學識揀書包+執書包 小朋友護脊健康好Easy

幼稚園及小學恢復面授課堂，學生又揹起書包開始返學生活，然而有調查發現，小學生的書包有過重的情況。書包過重直接影響小朋友的脊骨生長，想子女健康成長，家長們就要學懂如何替子女揀選適合的護脊書包，以及學識正確的執書包方法！

買書包前 先了解子女體重+身高

去年有調查發現，近9成受訪學童的書包重過衞生署建議的標準，學童書包平均重達4.3公斤。按政府《減輕學童書包重量指引》，學童書包的重量要少於其重量的15%，而書包亦要盡量貼近學童背脊。每個小朋友的成長速度不同，家長在為子女選擇書包時，要按子女的實際身高選購。一般而言，120cm以下的學童，最好選擇12L以下的書包；容量19L的書包，適合95至140CM的學童。至於身高120至140CM的學童，建議可以選擇22L的大容量書包。

不同款式書包各有風險
學童書包大致分為背囊式及拖拉式書包，選購時也要注意對脊骨健康的風險。

背囊式書包

使用背囊式書包時，學童會不其然地把書包肩帶調較得較長，以至揹起來書包位置過低。為了平衡背部的壓力，學童習慣將身體向前傾，這樣會增加對脊柱、頸部、肩部和中背部肌肉的影響。父母也可以提醒子女揹書包時，必須將腰帶及背帶扣好。如考慮選購背囊式書包，宜選購背部設海綿背板的書包，以便排汗透氣。

拖拉式書包

這是近年比較流行的款式，書包底層備有輪子，學童可以拖著書包行走。但是，書包附帶車輪和車架，重量比普通書包更重。另外，拖拉書包時，學生需要將上臂和肩膀向外轉動並向後扯動，經常維持這個姿態，可能加劇學童本身的脊椎問題。

【正確揹書包方法睇真啲】

1. 整理好肩帶及腰帶位置

2. 調整兩邊肩帶位置，使書包頂部與肩部平行，家長宜協助子女調整。

3. 扣上腰帶並接緊

4. 扣好胸帶，確保胸帶在腋下高度平整。

5. 最後拉緊肩膀頂部背帶，讓書包更加貼近後背，肩帶同一高度。

執書包輕重物品要放啱位置

選對了書包，家長和學童還要有技巧地執書包，以減輕書包對肩膀的壓力。較厚重的書本要放在最貼近背部的位置，較輕巧書本、文具則放在前面位置。水樽可以放在書包兩邊的側袋，或者放入小息袋。家長最好為子女準備小息袋，一來可以減輕書包的重量，二來避免將食物、水等放入書包，會弄髒書本及書包。