陳洛志──杯麵罐頭當正餐 小心胃酸倒流！

疫情下，唔少市民改為外賣，但聽到有唔少朋友仔講呢排為求方便，買好多即食麵、罐頭返屋企當正餐，結果腸胃唔舒服！其中一種常見現象，就係胃酸倒流，通常表現為上胸部有灼熱感，胃酸有時候會倒流到嘴巴。今期同大家講下點預防同緩解！

預防小貼士

1. 少食多餐，食軟、鬆、容易消化的東西。飯前喝湯，睡覺前兩個小時禁食。

2. 戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物。

3. 食物以熱為好，多喝牛奶和熱水。要養脾胃，就是要溫暖，不能貪涼，過涼傷脾。

4. 蔬菜水果類的食物最好煮軟食用，多食用養胃的麵條、饅頭等麵食。

5. 飲食要有節制，控制體重，避免暴飲暴食，吃太飽了容易傷脾胃，應該七八分飽。

6. 脾主四時，養脾應該像吃飯喝水一樣每天去做。甜入脾胃，過甜則傷脾，甜要有度。

7. 飯後不宜馬上運動工作，躺臥時亦應墊枕頭，勿完全平躺。

茶療

陳皮紅棗茶
材料：陳皮……15克紅棗（炒焦）……3枚
做法：用沸水沖泡，代茶頻飲。