拒做雨季「酸民」 6招KO腳臭

雨季又來臨，早前本港連日大雨，在這種天氣下即使擔了遮也難以避免濕身，不少學生哥和打工一族甚至要濕鞋焗腳一整天，甚為困擾。到底怎樣防止淋雨後病痛？腳濕濕應怎樣做？

在下雨天上班，最麻煩莫過於衣物、鞋子濕透，長期穿著濕鞋，不僅容易腳臭令人尷尬，更易出現俗稱「香港腳」的足癬，因皮膚一直處於潮濕狀態，表皮部位、尤其是腳掌容易滋生真菌，當真菌大量繁殖並入侵皮層，便會誘發足癬，因此回到室內環境後應立即更換乾爽的鞋襪。

保護頭肩頸免寒濕

此外，淋雨後亦容易多病痛，令不少家長甚為擔心。中醫師馬琦傑在Facebook解釋，雨水滴在頭、頸、肩膀等部位，易令體溫下降，加上濕衣物長時間貼住皮膚，風寒濕氣便易侵襲身體。他建議小朋友或體弱人士使用雨衣，以保護頭、頸、肩膀免受雨水寒濕。

淋雨防感冒法

飲生薑茶
淋兩後會導致大量寒氣人侵，飲用生薑茶可預防頭痛和感冒。

洗熱水澡
淋兩後須徹底清潔身體，此時用較熱水溫洗澡可防止細菌感染。

艾草浸腳
用加人艾草的熱水浸腳約15至20分鐘，有去濕驅寒功效，促進血液循環。

早睡早起
淋兩當日最好於九點前人睡，翌日早上七點前起身，飲一杯熱紫淮山水，加强脾胃和增强體質。

解決腳臭攻略

抹乾濕腳，並清潔腳趾縫間，以免真菌滋生。

用報紙或公文袋，揉成紙團塞人鞋中吸乾濕氣，並要定時換走濕紙，切忌使用廁紙。

用風筒吹鞋可先用膠袋袋好濕鞋，再剪個小洞從洞口灌風，比直接對鞋吹風更有效。

用竹炭包或乾燥劑吸濕，並且可殺菌除臭。

回家可用熱水加粗鹽或浴鹽浸泡雙腳，去除異味。

恒常修短腳甲及去角質死皮，以免暗藏污物；亦可使用防腳臭噴霧，抑制細菌繁殖。

【戴口罩唔覺口乾 小心脫水中暑!】

疫情下戴口罩已成不可或缺的生活習慣，踏入初夏天氣變熱，戴口罩卻隨時引發中暑風險。不少人戴口罩後較少飲水，加上口罩內側濕度較高，較難感到口渴，不知不覺便容易脫水；而且隔著口罩難注意到口罩下的表情異狀，中暑者更難發現。

日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心負責人谷口英喜醫生指出，夏天早晚天氣同樣炎熱，人體若沒有熱適應，就會難以散熱，尤其高齡者與長期病患較容易有中暑風險。

「熱適應」一般要花兩星期時間，但疫情關係，市民減少了出門，和以往相比，人們的熱適應會比較遲，因此趁著初夏剛至，應讓身體習慣炎熱，增加排汗散熱機會。

五招學會「熱適應」

健走：30分鐘、每周5次
跑步：15分鐘、每周5次
踩單車：30分鐘、每周3次
伸展：每天30分鐘
泡澡流汗：2天1次