(沙田)健身教練 幫Buddy塑造健康Body

做運動除了追求線條，也是為了年老擁有健康的身體，以無拘無束地享受與家人的時光。健身運動成熱潮，每個街口轉角總找到一間健身室。而進駐石門區約1年的「花fit」教室，背後承載著多個為理想生活而堅持的故事。

希望長者不被身體所限制，做自己想做的事。—Alex

與死神擦身而過 前健美港隊更珍惜健康

「花fit」創辦人Alex為前港隊健美運動員，由做兼職教練開始，便著重於帶出運動的正確知識。「追求健美的外表沒有捷徑，而且鍛鍊身體同樣重要。」與死神擦身而過的經歷，讓Alex更明白做運動的真諦。

Alex剛接手健身室時發現患上皮膚癌，令他感受到生命無常，「這份經歷讓我更珍惜家人相處的優質時間，也意識到擁有一個健康的身體陪伴家人，是對它們對責任和承擔。」

Alex 與樂齡學員亦師亦友。

關注長者需要 設計「樂齡運動計劃」

Alex手術過後順利康復，繼續發展健身室，為不同年齡層人士設計運動計劃，當中「樂齡運動計劃」特別關注長者需要。「希望長者不被身體所限制，做自己想做的事，安心陪伴家人。」Alex分享一位客人的願望指出，打算孩子大學畢業前出行，路程頗崎嶇，當中要攀山涉水，該客人擔心自己身體機能下滑而支撐不住。

Alex解釋，長者隨著年齡增加，會加快骨質流失，肌力會變較差之外，韌帶和肌腱都會失去彈性，肌力訓練除了能降低骨質流失量，可減少因跌倒而造成骨折等機率。

除了為長者制定運動計畫，處理痛症，而最重要的是為他們提升自信心。在「花fit」的社交媒體專頁中，他曾經分享多個樂齡學員的故事。Alex說開業不久，有多位老友記堅持訓練，因此帶來意想不到的驚喜成效。其中一位是93歲的婆婆。「她本來跳芭蕾舞，想繼續學習，認為覺得年齡不是限制，於是希望透過運動強化骨頭和肌肉，令自己可以更順暢地跳舞。」

在石門開業租金成本較低，資源可投放於長者學員。

//相比成績，他們（長者學員）更重視陪伴和進步。//

Alex表示欣賞婆婆的心態，保持年輕，追求進步，避免讓家人擔心。與長者上課，無代溝之餘，像結交新朋友般，「他們很樂意分享人生歷，而且老人家可愛，容易滿足，相比成績，他們更重視陪伴和進步。」

談及皮膚癌手術康復後，Alex表示自身體能也有限制。「不可以做負重運動，又或太激烈的運動，而一些舉手或屈曲的動作也未必可以做到。」這些經歷令他明白學員的處境，留意學員的需要，會以更加慢的節奏配合清晰解說，去講解每個動作。

教練矯正坐立姿勢。

Alex 分享一招簡單腿部動作。

【踢腿練平衡 快樂不求人】

隨著年齡增長，跌倒所造成的傷害往往更加嚴重。平衡運動，也是樂齡運動計畫中重要的一環。透過平衡訓練，可以預防老年人常見的跌倒等意外事件。Alex分享一招簡單腿部動作，讓長者可單邊將一掌貼牆，同邊的腿部向前後踢腿。對邊重複做，以10至15下為一組。

Alex指出，進行伸展運動有助肌肉保持柔軟，防止肌肉僵硬，預防跌倒或其他意外傷害的發生。該做法屬簡單安全的物理治療，可減輕身體的疼痛，以促進身體的恢復和舒緩壓力。

幫人「打氣」不忘自身硬！