從周處除三害 學習戒除壞習慣

 2024-05-30
從周處除三害   學習戒除壞習慣

筆者閒來喜愛看電影,近期走紅於內地的電影《周處除三害》,引用的古文典故,結合黑幫復仇、犯罪動作、暴力美學等元素,加上有佛教三毒「貪、瞋、癡」的隱喻在其中,令筆者熱血沸騰想去除自身的三害習慣。




電影英文名象徵「貪瞋痴」

《周處除三害》的電影英文名叫:The Pig, The Snakeand The Pigeon,直接點破了電影裡的三害——豬、蛇、鴿子,也對應到陳桂林、香港仔、林祿和三名通緝犯。而在佛教中,鴿子、蛇、豬三種動物在藏傳佛教生死輪迴圖的圓心,象徵著佛教三毒:貪、瞋、痴,也就是慾望、凶惡、痴愚。


通緝排名第一的林祿和,背後紋身圖案是「鴿」,佛教裡的鴿子象徵「貪」,有不知滿足的意象。林祿和便是藉由宗教洗腦他人,藉此獲取信徒的財物,滿足自己無止盡的慾望。


通緝排名第二的香港仔,手臂的圖案是一條「蛇」,代表他的「兇狠」。「瞋」是一種負面情緒,容易因不符自己期望而演變成暴力事件。


通緝排名第三的陳桂林,手錶有一隻小豬圖案,「豬」代表「愚痴」、「無智」,有愚昧無知、不明事理的意思,具體表現在陳桂林想藉由殺掉其餘二人,被世人記住的想法。


最終,陳桂林除掉全台排名前兩名的對手,成為《周處除三害》的周處。筆者看完電影後,憶起兒時看過的兒童讀物《周處除三害》,就是惡霸周處怒殺虎與蛟,最後還改過自新的故事。




生命品質 取決於習慣品質

習慣是一種日積月累的態度、想法、語言、動作。心理學家指出,只要掌握好4個步驟,任何習慣都可以培養,壞習慣也能成功的戒除!




1. 提示

開始培養習慣前,透過看到或執行某一項動作,提示促使大腦開啟一種行為。


以健康為例,可以多找有關健康資訊作不斷提示,如不注重健康,身體會出現毛病,為自己及家人帶來巨大的傷害。


2. 渴望

所有習慣背後的動力。每個習慣養成的渴望都不一樣,但渴望是幫助習慣穩定成長的一大動力。


以健康為例,因為渴望身體健康,這個渴望促使著我每天控制飲食,避免暴飲暴食的行為及每日習慣運動。


3. 回應

對於前面的「提示」與「渴望」,我做出了什麼樣的「回應」?「回應」可以說是對這個想養成的習慣,所去確實執行的想法或行為。


以健康為例,不時檢討跟進身體狀況,有問題便要即時處理。


4. 獎賞

大腦會記住那些行為會得到自己原本所渴望的獎賞,就像訓練狗狗做出正確的反應就會得到零食一樣。


以健康為例,身體有所改善,人感到滿足感,會為自己帶來愉悅的心情,便會努力延續這樣幸福的覺受。