秋獎行山遠足 勝讀萬卷book

秋高氣爽，是行山遠足的好時機！行山遠足可以放鬆身心及強身健體，實在是適合一家大小的親子活動。不如趁週末帶子女到郊外放電，一齊探索神秘又美麗的大自然吧。

預先於手機下載遠足路線app，細心閱讀地圖，計劃安全及合適的遠足路徑，謹記路線需視乎小朋友的體能及經驗。

出發前及活動期間應時刻留意天氣狀況，如預知天氣變差，應及早改變計劃或取消活動。建議行山前做一些拉筋熱身運動，減少肌肉拉傷或扭傷的機會。充足的裝備對行山非常重要，以下是行山衣著及裝備清單，讓大家輕鬆又安全地享受行山的樂趣。

【衣著】

行山鞋

淺色及中長袖T恤或運動衫

運動褲

行山帽

太陽眼鏡

行山杖（視乎路徑及按個人需要）

行山衣著以輕便舒適、透氣為主，長袖衣物可避免蚊蟲叮咬及防曬。

【食物】

水

輕便食物/零食

後備糧食

後備糧食宜在迷路時食用，如餅乾和能量食物等。

【背囊】

防水風褸

後備衣物

銀包

電話及充電器

毛巾

防蚊及防曬用品

急救用品

電筒及哨子

地圖、指南針

行山背囊以輕便為主，銀包內只需少量現金、八達通、提款卡，避免帶硬幣、信用卡及其他優惠卡，減低背囊重量。

如下雨天，可用個密實袋袋好電話。若電話沒電或沒有網絡，地圖及指南針是最好的幫手。

自己垃圾自己帶走

大自然就像圖書館，充滿著無窮無盡的知識寶庫，任何垂手可得的天然材料都是小朋友的學習工具。行山過程中，可讓子女探索及研究昆蟲、岩石、樹木或樹葉顏色的變化。除了探索大自然之外，亦要教導子女愛護美麗的自然景致，將自己帶來的物品及垃圾帶走，妥善處理使用過的口罩。

求救訊號你要熟識

萬一發生意外，須保持冷靜。可使用電話撥打999或國際救援電話號碼112求助，求助時清楚提供意外地點、原因及傷病者資料等等；或嘗試發出國際山嶺遇難訊號，利用哨子在一分鐘內吹6次，停頓一分鐘，再在一分鐘吹6次，不斷重複，直至救援人員以3次哨子短訊號回應及抵達現場。同時，可於高處掛上顏色鮮艷衣物，方便救援人員搜尋。