行住坐臥 均可修習靜觀

無論西方的靈修還是東方的修行，都強調以覺察力去觀察當下念頭。其中「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，吃飯、喝茶、步行，甚至做運動，也可修習靜觀。

而靜坐最為簡單也是靜觀修習的基礎，坐下來，有意識地、不加批判地將注意力集中在呼吸上，保持着清醒的覺察。

每日靜觀十五分鐘

第一步：放下手上工作。

第二步：深呼吸，放鬆及留心呼吸時身體感覺。

第三步：觀察當刻的身體感覺、情緒、念頭，留意呼吸時身體感覺的同時，留意其他部份的感覺，包括不舒服的感覺。覺察當刻浮現的情緒及念頭，無需思考或分析，只要留心它們的變化。

靜觀的效用

能夠鍛鍊出更敏銳的覺察力和思考力。

接觸內心深處的寧靜，幫助接納當下的狀況。

保持頭腦清醒，能夠清晰明智應對日常生活中的挑戰，有效地改善失眠、情緒問題，最終能夠變得更輕鬆自在接納壓力、活在當下。

【木星進入雙魚座 (14/5-28/7)你會有甚麼提升？】

5月14日，木星從水瓶座進入雙魚座，整個過程對我們的影響會持續到7月28日，這個星象為世界大環境帶來新的機遇和方向。雙魚座是直覺和夢想的代名詞，木星又是擴張的能量，兩者的組合，會令我們的靈性進一步提升，靈魂得到進一步療癒。那麼，在這個特別的時期，十二星座會從哪一個方面得到療癒和提升呢？（同時參考太陽星座和上升星座）

白羊座

這段時間你會感受到很多事都冥冥中有安排，甚至感應到前世的業力因素，你適合趁這個能量爆發期，去處理前世遺留的問題，這會是你靈魂成長的好機會。

金牛座

你的圈子正在擴張，那些和你擁有共同夢想的人會加速聚集在你身邊，他們之中有些會成為你貴人、有些會成為你摯友，和他們一起把握當下，就是你提升的機會。

雙子座

這段時期，你的事業會進入一個高速發展期，你會被更多人看到，可以在更高的位置上發光發亮，相信你的直覺，運用你的智慧，享受這個狀態，就可以獲得療癒和提升。

巨蟹座

在不能遠行的疫情期間，很想追求思緒開闊的你，透過獲取更多知識來填補身體的困頓，在高級知識或技能的世界來一場「靈性旅行」，這段時間是你學習和提升的好時機。

獅子座

獅子座們最近投資運趨旺，無論是投資還是紅利，都會收獲滿滿，在財富充足的這個狀態中，你會找到豐盛的感覺和頻率。深入思考與人之間的深度連結，是你進步的關鍵。

處女座

這段時間你會有談婚論嫁的機會，或遇到適合長期穩定發展的心儀對象。你或會遇到貴人成為你的合作伙伴。總之，做好要和他人合作共贏的準備，就是你進步的好機會。

天秤座

你的日常工作在這段時間特別得心應手，雖然安排滿滿，但你十分享受這種充實和成就感。無論是工作的成果還是和團隊之間的無間配合，都是令你得到療癒和提升的關鍵。

天蠍座

在這段時間，你會找到初戀般的心動感覺，無論是邂逅新的對象還是與身邊的人感情更加甜蜜，享受戀愛的感覺，都是你得到療癒和提升的時機。

射手座

家庭會是射手座得到療癒的港灣，這段時間你會得到家庭的支持和愛護，獲得滿滿親情，甚至可能會有買樓的計劃或行動，建立屬於你的家，成為你提升的地方。

魔羯座

這段時間你的精神世界會得到很大的提升，各種資訊和知識從各處飛來，甚至很多是你從未想過聽過的，包括靈性世界。用開放的心態去了解學習，就是你得到提升的關鍵。

水瓶座

這段時間你的財運提升，有望升職加薪，最令你有感的是價值的體現，別人甚至自己終於看到你真正價值所在，從而由心而感到滿足和喜悅，就是你得到療癒的機會。

雙魚座

木星進入雙魚座，所以雙魚的人各方面都會有很好的提升和機會，可能會有新工作機會、搬遷到新國家、接手新項目等等，無論是什麼，相信你的直覺和選擇，好好享受吧！