散步與襌修

運動禪修是一種活動身體的禪修方法，如果您不喜歡瑜伽，太極拳之類的柔和運動或純粹在公園「正念散步」都是進行運動禪修的好選擇。

在進行正念散步的時候，可以遵循以下7個要點：

1. 正念散步可以在山林裡、公園，甚至在家裡進行。時間長度可以是15分鐘或是半小時。

2. 練習開始。先站在原地，感受身體各部分感受，包括站立時的姿勢、身體的重量、腳和肌肉的用力程度等。

3. 一開始時，把速度放慢，保持自我覺察，重要的是內在的意識與感受，並把注意力放在當下。

4. 細心注意每一次的呼吸，但保持輕鬆。當你的思緒因分心跑了，請輕輕地將思緒帶回當下時刻。

5. 走路時注意自己的五種感官，眼見周圍環境色相、聽到風聲、聞到草的氣味……等變化。

6. 無論走到哪裡，都有無數的感官刺激出現，但只須注意思緒而非跟隨思緒走，這正是正念散步所要練習的。

7. 最後結束時，請站著不動，感受身體，深呼吸3次，再作最後一次深呼吸，然後以你感到最合適的方式完結。

【火星進入處女座 12星座更有PLANNING】

7月30日開始到9月15日，行運火星進入處女座，心思縝密的處女座會給你行動計劃帶來更有系統的執行力。我們來看看火星進入處女座會帶給十二星座甚麼好運？（同時參考太陽星座及上升星座）

白羊座

在這段時間，白羊座的日常工作會變得忙碌，但不慌不亂，忙中有序。各種各樣的細節需要你去處理或跟進，在這個過程中，上司和同事都會看到你的決斷和執行力，你更多展示自己的機會。

金牛座

單身的金牛座要在這段時間抓緊機會，你會參加很多聚會，會在玩樂中結識到異性，尤其是一起出遊時，你的細心安排和計劃，更是會打動和吸引對方。有伴侶的金牛座會在戀愛中展示更多的魅力，感情穩定。

雙子座

雙子座這個時期會用較多時間著手家庭的事宜，比如添置新的傢具電器、翻新裝修等。為家人帶來溫暖和照顧，是雙子座這段時間最在意的事。直接的表達和行動是愛的正確表現。

巨蟹座

在這段期間，巨蟹座會有很多機會和舊同事、舊同學聚會，搜集各種資訊。和各界人士溝通交流的過程中，找到自己需要的信息，通過收集再處理後，成為自己的優勢，用於日後發展。

獅子座

獅子座會在財務方面有一些進展，尤其是計劃內的收入，比如保險或理財產品可能會有一筆可觀的收益。生活中和工作上受到的認可越來越大，亦能找到自身價值。注意理性消費，不要揮霍無度哦。

處女座

這段時間火星進入你的命宮，在生活各個方面，你都有很大的推動力和計劃。你亦越來越重視自己的外表，希望帶給別人眼前一亮的感覺。無論生活中遇到任何事，你都可以恰當處理，這就是火星帶給你的力量。

天秤座

天秤座在這段時間會用另外的角度思考自己的人生，或許你已很久沒有剖析自己的想法，你想要的是甚麼？怎樣可以一步一步達成自己的目標？在內的舒適圈和在外的挑戰要如何作選擇？這是你認清自己的好機會。

天蠍座

在交際圈中如魚得水，是天蠍座這段時間的狀態。只要你想，就可以成為朋友圈子中的主角。在各種聚會中，你的社交圈愈趨擴闊，亦會有一班因為你的魅力而聚於你身邊的人。

射手座

在這段期間，你在事業上的規劃將提上日程，你會有詳細和可行性的計劃可實施，你周圍的家人、朋友、同事都會看到你的野心和實力，抓緊這個可放手一搏的機會吧！

魔羯座

摩羯座的你會在這段期間計劃進修，亦有可能會計劃出國旅行或遊學。對於期望獲得更高的智慧，不再是心中想想，而是付諸行動。你會有詳細的計劃及實施的步驟，趁這個機會好好實現自己的夢想吧！

水瓶座

你會在這個時期尋找合適的投資機會，經過詳細的資料搜集及分析，你會得出最適合的結論。你亦有可能會想選擇買份保險，而需要做一系列的對比分析。總之，這段時間你會在這個方向花心機和時間。

雙魚座

有伴侶的雙魚座會將結婚提上日程，計劃結婚的一系列事宜，對比各個公司的價格和服務，是你最近要忙碌的事情。單身的雙魚座可能會尋覓合作伙伴，有魄力的考察及分析，有助你找到可以共同創造未來的同行者。

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