轉化憤怒焦慮 回歸身心靈之旅

抗疫三年，隨著疫情減退，社交距離措施全部取消，口罩令撤銷，與內地全面通關，香港步入復常。疫情期間，不少香港人都難免徬徨困頓，對未來失去信心。

暫停「在外」追逐 領略無拘束之道

根據投資銀行瑞銀2018年的研究報告，香港人平均每週工作時間全球最長，達「52小時」，是77個調查城市的工時之冠。疫情前，香港人不斷努力、追逐、改變、創造從未歇息，過度勞累最終犧牲了個人健康及與家人相處時間，個人健康每況愈下，家人關係逐漸疏離，為身心靈帶來巨大壓力。

近數十年來，西方社會提倡環保可持續發展理念、「斷捨離」生活法規，不少人趨之若鶩，而我們中國文化原來本有的「道法自然、天人合一」等思想意義倒忘掉了。中國數千年文化一直指出，心中富有才是王道。

大家有空可逐步嘗試以下建議：

減壓活動

工作或讀書勞累時，可稍停下來休息片刻。善用切合個人需要的減壓方法，如輕鬆運動、音樂、短時間禪修冥想等。

怡情養性

多看勵志的語句或文章，培養個人毅力和意志力。在單調枯燥的生活中加添歡樂和情趣，增添生活上的幽默感。

時間管理

落實「今天的事今天做」，藉著有計劃和有條理的生活管理來調節壓力及提高效率。

欣賞自己

肯定個人的長處，停止自貶、自責、自怨的想法；對自己有合理的要求，不刻意與別人比較；抓緊機會不斷進步，發揮潛能。

學習禪修

將注意力放在自己的呼吸之上，除了能夠重拾自己與身體感受的連結，同時也有機會讓自己有意識或無意識的行為模式中斷，而有了稍停一下的機會。這個機會，可以讓我們從既有的憤怒或焦慮之中離開，從而發現內心平靜的一刻。

互相支持

多與家人和朋友相聚，促進感情和疏導負面情緒。你亦可投入社區活動，擴闊視野和人際支援網絡。

健康生活

身體與心靈息息相關。作息定時培養良好睡眠習慣。另外，保持適量運動，增強體質和活力。遠離香煙，酗酒或用藥等壞習慣。

【文化小知識】

聖賢談和諧

work-life balance 「道法自然」入門版

過往，當談及靈性或是心靈健康，常會直接聯想到宗教與信仰，可是現今社會，也許大家與宗教的連結或需求已不再緊密。與此同時，對於靈性的經驗與探索，我們卻不知如何入手。

追求心靈健康，筆者喜愛把繁瑣義理變化為簡約的方法應用在日常生活中。以「工作與生活平衡」（work-life balance）為例，可以看作是「道法自然、天人合一」的入門版本。

老子《道德經》第64章中提到：「九層之台，起於累土；千里之行，始於足下。」趁7.1回歸，大家何不身體力行踏上身心回歸之路。

道家核心思想是「道法自然、天人合一」

簡單說，天地自然萬物，以及人類的生活方式，都要效法自然之「道」。也就是指要遵循「和諧的原則」。「和諧」是宇宙間、萬物與「自然」能相互的和諧共生。

儒家思想「修身、齊家、治國、平天下」講求的是人畢竟是社會的一員，想要生活得好就要面對錯綜複雜的政治經濟社會文化人際關係，因此一切必須從個人出發，做好自己。