從周處除三害 學習戒除壞習慣

筆者閒來喜愛看電影，近期走紅於內地的電影《周處除三害》，引用的古文典故，結合黑幫復仇、犯罪動作、暴力美學等元素，加上有佛教三毒「貪、瞋、癡」的隱喻在其中，令筆者熱血沸騰想去除自身的三害習慣。

電影英文名象徵「貪瞋痴」

《周處除三害》的電影英文名叫：The Pig, The Snakeand The Pigeon，直接點破了電影裡的三害——豬、蛇、鴿子，也對應到陳桂林、香港仔、林祿和三名通緝犯。而在佛教中，鴿子、蛇、豬三種動物在藏傳佛教生死輪迴圖的圓心，象徵著佛教三毒：貪、瞋、痴，也就是慾望、凶惡、痴愚。

通緝排名第一的林祿和，背後紋身圖案是「鴿」，佛教裡的鴿子象徵「貪」，有不知滿足的意象。林祿和便是藉由宗教洗腦他人，藉此獲取信徒的財物，滿足自己無止盡的慾望。

通緝排名第二的香港仔，手臂的圖案是一條「蛇」，代表他的「兇狠」。「瞋」是一種負面情緒，容易因不符自己期望而演變成暴力事件。

通緝排名第三的陳桂林，手錶有一隻小豬圖案，「豬」代表「愚痴」、「無智」，有愚昧無知、不明事理的意思，具體表現在陳桂林想藉由殺掉其餘二人，被世人記住的想法。

最終，陳桂林除掉全台排名前兩名的對手，成為《周處除三害》的周處。筆者看完電影後，憶起兒時看過的兒童讀物《周處除三害》，就是惡霸周處怒殺虎與蛟，最後還改過自新的故事。

生命品質 取決於習慣品質

習慣是一種日積月累的態度、想法、語言、動作。心理學家指出，只要掌握好4個步驟，任何習慣都可以培養，壞習慣也能成功的戒除！

1. 提示

開始培養習慣前，透過看到或執行某一項動作，提示促使大腦開啟一種行為。

以健康為例，可以多找有關健康資訊作不斷提示，如不注重健康，身體會出現毛病，為自己及家人帶來巨大的傷害。

2. 渴望

所有習慣背後的動力。每個習慣養成的渴望都不一樣，但渴望是幫助習慣穩定成長的一大動力。

以健康為例，因為渴望身體健康，這個渴望促使著我每天控制飲食，避免暴飲暴食的行為及每日習慣運動。

3. 回應

對於前面的「提示」與「渴望」，我做出了什麼樣的「回應」？「回應」可以說是對這個想養成的習慣，所去確實執行的想法或行為。

以健康為例，不時檢討跟進身體狀況，有問題便要即時處理。

4. 獎賞

大腦會記住那些行為會得到自己原本所渴望的獎賞，就像訓練狗狗做出正確的反應就會得到零食一樣。

以健康為例，身體有所改善，人感到滿足感，會為自己帶來愉悅的心情，便會努力延續這樣幸福的覺受。

大家試試由今天起，持續堅持每日有改善，坊間有21天或是66天說法。但良好習慣或是戒除壞習慣取決於持續頻率，而不在於天數或目標。

【開卷有益】

惡霸改過自新

周處除三害，來自《世說新語》第十五門《自新》。古時義興附近的南山有白額猛虎，經常傷害百姓家畜；當地長橋下又有一條大蛟龍，出沒無常；另有惡霸名周處，兇惡又經常恃強凌弱。南山猛虎、長橋惡蛟、惡霸周處三者為義興帶來了極大的災害，當地人合稱「三害」。

周處知悉後非常錯愕，想不到自己竟與猛虎惡蛟並列「三害」，故立志要怒殺虎與蛟，最後還改過自新，這是中國人非常熟悉的故事。