陳洛志──關節保健 「通」係關鍵

 2022-10-20
陳洛志──關節保健 「通」係關鍵

早前,向大家分享過舒緩長者關節痠痛的日常方法,其實還有些養生技巧有助減輕痛楚,現在我們從了解關節痠痛的成因開始!知道更多後,持之以恆,養成良好的關節養生保健習慣!


痠痛常見原因

一、不通則痛,四肢關節氣血循環不佳、阻滯,就會產生疼痛

二、不榮則痛,經絡血氣不足,肌肉、筋腱缺乏營養,產生痠痛

三、受風、寒、濕邪客於關節,致四肢屈伸不利

四、長期勞累、關節勞損




養生三寶運動陽光按摩

舒筋活絡八段錦

動作包括拉伸身體各大關節,屈伸肩、頸、臂、腕、腰、背、腿等

不用快不用急,慢慢做好每個動作,調整好心情和呼吸為要

如長者行動不便,亦可以坐姿練功


強壯骨骼曬太陽

温陽氣,促進氣血循環,幫助身體散寒袪濕、更有強壯骨骼功效

揀選擇清晨或黃昏進行,因旭日夕陽的光線較溫和,過程約30分鐘

曬太陽時不妨戴上太陽眼鏡護眼,還要注意補充水份


放鬆肌肉拍穴位

以空掌空拳拍打四肢肌肉較豐厚位置,大、小腿內外側,手臂、肩背部等,以及四彎(雙手肘內則及膝後)及腋窩

每位置拍打35分鐘,不宜用力過度,放鬆肌肉為準則。

以雙掌來回摩擦腰背,脊柱兩旁位置,至臀部3050下,微微發熱為度。



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