陳洛志──慎用腰封 誤戴傷腰

都市人長期坐著工作，又無注意良好的正確姿勢，容易出現腰痛問題。尤其這兩年疫情之下，大家在家抗疫時間較長，減少了外出伸展，不少人反映腰酸背痛更加頻密。

根據香港護脊中心的報告顯示，香港平均有60%至80%人曾患上不同程度腰部痛症，多達15%患者仍未找到有效治療方法。對於腰痛，衍生出來的問題真是各式各樣，病患者常問及究竟要不要佩戴「腰封」？今次講一下使用須知。

為了緩解腰部痛楚，不少人都會佩戴腰封來支撐腰部肌肉，但長時間佩戴其實容易造成過度保護，令腰部肌肉萎縮。

宜急性情況支撐腰部

腰封適宜用於應付一些比較急性或不穩的狀况，以提供一個支撐，防止太多不必要的動作。例如急性腰背部拉傷、椎間盤突出、突出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛，或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況，才需要使用腰封來緊緊護腰。

腰封不適合長期使用，什麼叫長期呢？譬如受傷部位已經康復，但因怕它再受傷而每天用腰封，這便不應該。常用則肌肉會愈來愈懶惰——反正有東西在支撐，肌肉收縮不收縮也無所謂了，所以不應該長期用。

佩戴盡量不超過四小時

所以只需在腰痛加劇，或者有劇烈活動時使用，令腰部出力時有支撐。休息時應該盡早除下，最好佩戴不超過四小時。不過，腰封始終無法預防腰痛。想停止生活在痛楚之中，都要由根源解決問題。