陳洛志──「四四正正」防抑鬱

預防抑鬱症發作，必須要有長遠而有效方法。研究發現，有些重要的營養素能讓大腦更健康、

更強大，進而有效預防和控制憂鬱及焦慮，今期給大家四個日常注意點。

1. 戒甜：

好多情緒病人士喜歡吃甜食、高糖食物，但高糖食物容易令我們的大腦發炎，發炎正正是其中一個抑鬱症或其他情緒病的成因，亦會影響勝内的腦源性神經營人思素(BDNF），低水平的BDNF或會促成折鬱症，並產生其他情緒問題。中醫角度而言，就是傷脾胃的表現。故此，建議患者戒高糖食品。

2. 修補：

都市人經常脾胃不好，此時我們要著重修補，例如可嘗試山楂、麥芽的食療，或者補充腸道酵素，令腸胃問題得以改善，減少發炎的可能。

3. 補益：

原來身體80%是维腸道益菌幫助我們消化，所以補充益生菌大有好處。許多食物例如豆腐、麵豉等都含有豐富的益生菌。

4. 强化：

強化大腦功能有助改善情緒健康，建議大家多吃好脂肪，例如牛油果、亞麻籽，活化大腦和踢道。新鮮水果和蔬菜，亦具功效。

以中醫及神經科學知識，啟動腦内自癒，活化股部酒在功能。健康的大腦，是靠正確飲食、有效運動及靈性休息建立出來。