陳洛志──孩子無心睡眠 推拿免腦交戰

許多家長都有這樣的困擾——到了晚上，孩子總是不願意乖乖入睡，哭鬧不休，不僅影響自身的健康發展，也讓父母身心俱疲，甚至影響家庭和諧。那麼，小朋友到底應該睡多久？睡不好又該怎麼辦？胡子軒醫師有以下促進BB睡得好的建議！

【孩子為何難入睡？】

脾胃虛弱

「胃不和則臥不安」，脾胃功能較弱的孩子容易因消化不良、腹痛等問題影響睡眠。

心神不安

小朋友心氣血不足，容易受驚，導致入睡困難，甚至夜間驚醒、哭鬧不止。

熱邪內擾

有些孩子入睡後會出現磨牙現象，這可能與脾、腎、肝等臟腑功能失調有關，需要進一步觀察其他症狀來辨證調理。

【協助安睡秘訣】

固定就寢時間，有助於建立規律的生理時鐘。

睡前應減少劇烈活動，避免影響孩子的神經興奮度。

減少電子產品，因藍光影響入睡時間和睡眠質量。

睡前可以播放輕音樂、講故事，幫助孩子放鬆。

建議培養晚上十點前入睡的習慣

【小兒推拿助眠法】

清心經：用拇指指腹從孩子中指指根推向指尖，100次，有助於安定心神。

清肝經：用拇指指腹從食指指根推向指尖，100次，減少夜間驚醒。

補脾經：用拇指指腹從拇指指尖順著拇指橈側緣推至指掌關節，100次，改善脾胃問題。