五臟應四時 冬天要靠藏

雖然天氣還未顯著轉涼，但原來十一月七日（星期日）我們便已「立冬」。藏者，閉藏也。並非指要「藏脂肪」過冬。按道教養生「春生、夏長、秋收、冬藏」的理論，我們應以「閉藏」為主調養生，制定合適的飲食和作息，並注意冬季時的一些生活禁忌。

立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，即冬季自此開始。《黃帝內經》有大量篇幅講養生，當中提到「冬不藏精，春必病溫。」可見，在冬天不進行相關的養藏之道，恐對身體不利。

按道教「冬藏」之說，一入立冬，萬物活動趨向休止，無論是陰陽二氣的變化、大自然草木凋零、蟲獸冬眠，還是人類養生，都遵循這一規律。

過冬迷思一：
食辣助保暖？

答：辛辣刺激的食物，雖能過一時「口癮」，但對脾胃非常不利，應少吃為妙，改善臟腑功能，才能增加抗病能力。傳統養生學亦提倡多食溫熱性質的食物，少吃寒涼生冷食物。

過冬迷思二：
不宜多運動？

答：雖說冬季要閉藏養陽，但絕非是每天坐著躺著不動，堅持適度的體育鍛煉，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

過冬迷思三：
要著好厚衫？

答：冬季在室內，要注重腳部下肢的保暖。衣著的過少室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

過冬迷思四：
宜早睡早起？

答：過冬宜早睡晚起，保證充足睡眠，以每日8-9小時睡眠為佳。老人可適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡半小時。中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

話你知：
冬天宜多吃食物溫性食物（如：糯米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、芫荽、南瓜、生薑、蔥、大蒜）滋潤生津食物（如：梨、番茄、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、雪耳、蜂蜜、紅豆）

【教你兩招保健】

一、暖臍法
方法：用暖水袋灌注大約40至45度的暖水，置放肚臍上（神闕穴）。溫熱刺激神闕穴本身具有調理腸胃，強壯身體的功效，是簡單方便的日常保健方法。對於平素手腳冰冷、腸胃欠佳的人尤為適宜。

二、穴位按摩
方法：在外膝眼下方大約四橫指處，是足三里穴，用拇指在穴位上迴旋按壓，以有痠脹感為度，按壓30次為一組，左右交替或雙手同時進行，每天可重複三至五組。