陽氣充足 你是力場

踏入農曆最炎熱的時段，日間持續高溫普遍上升至35度或以上，熱浪襲港帶來中暑及所謂「熱傷害」。天氣炎熱，但不少現代人常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服，卻說不上哪裏出了問題，這或是體內陽氣減少惹的禍。

不斷透支開始虛弱
Ladies and Gentlemen，Please養陽

現下，女士穿露臍裝、超短裙，還有男士穿短褲，長期在空調房裡吹風，容易導致陽氣受損。

陽氣者，若天與日失其所，則折壽而不彰。養生其實就是養陽氣。人的身體好比個人銀行戶口，陽氣就是我們使用的錢。今天透支一點，明天透支一點，日積月累而至最後破產。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪兒不舒服。腰疼、背疼、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，戶口透支了。

【何謂陽氣不足】

1. 畏寒怕冷，抵抗力差

人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

2. 氣色較差，精神欠佳

沒有生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。女性陽虛，面色往往發白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調；男性表現為腰部酸痛、精稀早泄等。

3. 食慾不振，容易腹瀉

食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4. 容易疲勞，多汗多尿

稍微活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。

5. 舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。

【陽氣不足原因】

1. 常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2. 愛吹空調冷氣

辦公室、商場、家裏都有空調，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，因此要注意保暖。

3. 休息不足

養生常言「日出而作，日落而息」「陽氣者，煩勞則張」。所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲機等，一煩勞陽氣就不能歸位，慢慢耗散。

4. 缺乏運動

長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5. 濫用抗生素

從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。不少人患有呼吸系統疾病，如鼻敏感、氣管敏感、哮喘、咳嗽等。中醫角度來看，這些疾病在夏天治療屬事半功倍！

【夏季祛濕7大原則】

第一：清淡

飲食宜清淡，多吃清熱利濕食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第二：運動

很多人以為夏天出汗多便懶於運動，其實夏季仍需堅持適量運動，走路可固護陽氣，每天走半小時就不錯。避免在陽光下運動，並及時補充水分。

第三：睡眠

睡眠充足，才能維持身體機能正常運轉。要順應自然界陽盛陰虛的規律，建議成年人每天保證六至七小時高品質的睡眠。

第四：少冷飲

夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

第五：保暖避寒

有些人一到夏天，整天不離冷氣機，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣。在夏日應小心避寒，以免病毒乘虛而入。

第六：飲食適度

飲食不宜過飽，七八分飽即可。飲食應定時定量，遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的原則。夏季應少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

第七：精神調養

快樂歡暢，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，利於氣機通泄。《養生論》認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」「心靜自然涼」就是夏季養生法中的精神調養。

冬病夏治 事半功倍

不少人患有呼吸系統疾病，如鼻敏感、氣管敏感、哮喘、咳嗽等。中醫角度來看，這些疾病在夏天治療屬事半功倍！

冬病夏治旨在未病先防，及早調節身體正氣有助預防季節性疾病，因此可於三伏天（一年中陽氣最旺盛的日子）做天灸療程，經診斷後在特定穴位貼上膏藥，有助升提正氣，驅邪出外。

利用古人智慧，把握天時地利人和，由現在開始搞好身體，做個陽氣具足的男女!