陳洛志──天地蘇醒 養生袪濕

中醫養生經典《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生」。即是從「立春」至「立夏」這三個月中，天地開始蘇醒，萬物開始生發繁榮。人們適合多在戶外漫步，使自己情志舒展，肌體活躍起來。

從氣候變化來看，「春三月」的季節，由於寒暖兩氣相互交接，容易造成「風濕相搏」等病性狀態。中醫有句話「風濕相搏，必身體疼煩」，人們多出現風濕關節痛、頭痛頭重，四肢浮腫及乍寒乍熱等問題，而氣虛濕重者情況更甚。故此，春季養生飲食及戶外伸展運動尤其重要。現提供幾個保健方法，希望幫到大家：

【春季保健錦囊】

1. 茶樹菇黨參湯
材料：茶樹菇15克、生苡仁15克、南杏仁15克、茯苓20克、桑枝20克、生薑3片、瘦肉（汆水）半斤。

做法：先將茶樹菇洗淨浸水發軟，並與藥材及瘦肉洗淨，等5至6碗水煲滾後，放入全部材料，煲至45分鐘便可。
功效：此湯水對氣虛體質特別有效，有助提氣養陰，運化體內水濕。

2. 粉葛土茯苓湯
材料：粉葛1斤、土茯苓30克、陳皮8克、生苡仁15克、南杏仁15克、炒麥芽15克、瘦肉（汆水）半斤。

做法：先將粉葛切細煲至1小時，再放入洗淨藥材及瘦肉，煲至45分鐘便可。
功效：此湯水適合痰濕身重人士，有助化痰驅濕，舒緩筋骨酸痛。

3. 拍打肩背督脈
做法：沿背部正中線，由腰部往上至肩部微微拍打30次，直至背部感溫熱便可，微微出汗更好。

4. 忌食生冷甘甜食物
原因：生冷甘甜食物，性質黏滯，容易阻礙脾胃化驅濕功能，導致濕困於筋肉，造成頭重身痛等情況。