陳洛志──簡單養肺 食療篤穴並行

上次同大家講解秋天有可能出現的不適情況，今次就一齊了解點樣用「食」同「穴位」好好保養自己吧！

保護「肺」清單

【食物方面】

秋天天氣乾燥越趨明顯，所以飲食重養陰潤燥。中醫五行學說中認為白色入肺，所以秋季以白色、入肺經的食物或藥材，可以多選用配搭。

熱性體質之選：
藥材類：南沙參、玉竹、麥冬、川貝。食物類：生蓮藕、蘿蔔、雪梨、無花果、雪耳、百合、白果、蕃茄、馬蹄、椰子、西洋菜、柚子等。

寒性體質之選：
藥材類：黨參、五指毛桃、人蔘等。食物類：枇杷、雪耳、杏仁、淮山等。

【穴位方面】

幾個對肺部好既穴位，在家做簡單按摩以好好保養。長者或因身體柔軟度不足，比較難自行按摩，故此可以考慮用風筒吹下背部，方法相當有用！左右晃動吹風機以吹熱風門穴，能夠令背部積留的寒氣消失。以熱風來刺激背部肌肉可令之伸展，所以亦有治癒感冒功用！

風門穴
低頭時，背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約3公分處即是。

穴道按摩技巧：
力道：弱
節奏：中
時間：5分鐘
方式：立起拇指指尖的方法做指壓最具成效。

肺俞穴
位於背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

穴道按摩技巧：
力道：強
節奏：中
時間：5分鐘
方式：用雙手食指指腹點，並按兩側肺俞穴。