陳洛志──乳腺疏通 運動有功

筆者有個乳腺病病例分享，這來自我另位醫師的經驗。有日她的病人緊張地問道：「我兩側乳房都感疼痛，按壓乳頭有膿流出來，嚇死我了，不會是乳癌吧？」聽病人這麼一說，立即為她聯絡專科西醫做檢查，幸虧檢查出來只是乳腺導管擴張症（非細菌性感染導致的慢性乳腺良性疾病）。

中醫認為乳房的各種不適與肝氣鬱結、胃氣不和、腎陰的不足有很大關係。故經期乳房脹痛不適的患者應在經期前接受治療，而氣血虛弱和絕經後的女士，宜注重平日調養。

避免發怒和過度憂慮。

在適合的年齡生育、哺乳，長時間的哺乳對預防乳腺腫瘤有很好的效果。

不要熬夜，飲食以清淡、富營養為主，避高糖高油高脂；不吃辛辣食物、不碰煙酒。

每周三次30分鐘以上的運動，尤其包括擴胸動作的；如瑜伽、普拉提、太極、八段錦等靜態運動，羽毛球、游泳、划艇等帶氧類。

此外，醫師推薦一款茶飲，可達疏肝和胃益腎之功。

【佛手陳皮枸杞飲】

成分

佛手（可買新鮮的回家，切片曬乾備用）3錢、陳皮2/3個（保留白色的囊）、麥芽1兩，枸杞子15粒

做法

1升水煮開後放佛手、麥芽、陳皮，煲20分鐘後放枸杞子再煮10分鐘，可加入少量冰糖中和陳皮的苦澀味，一周2至3次當茶飲。