陳洛志──保養靈魂窗 枸杞看門口

眼睛是靈魂之窗，除了黑白分明、靈動有神外，還要視物清晰、潤燥適度。

眼睛可反映身體很多問題：又乾又澀可能是肝陰血不足；又紅又腫可能是外感風熱；視物不清或看到黑色小點（飛蚊症）可能是腎精不足；眼睛分泌物太多可能是脾虛濕熱……

中醫認為肝開竅于目，而在五行學說中，綠色入肝，所以多看大自然綠色植物有助眼睛保健。按穴位及飲湯茶，也可舒緩不適。

【眼睛保護操】

1. 按壓攢竹穴：用雙側拇指分別按壓兩側眉頭處。

2. 揉按睛明穴：用拇指和食指揉按雙側「內眼角稍上方凹陷處」。

3. 揉按四白穴：用食指揉按雙側之「瞳孔直下，眶下孔凹陷處」。

4. 輪眼眶：拇指按壓住太陽穴，用食指第2指關節順著眼眶揉摩。

• 每個動作做1分鐘

【眼睛保健湯茶】

一、枸杞葉豬肝枸杞子湯

材料

新鮮枸杞葉半斤、豬肝2兩（洗淨切片、用鹽及粟粉醃好）、枸杞子20粒左右。

做法

用一公升水煲開後放入全部材料，待豬肝煮熟即可。

二、枸杞子菊花茶

材料

菊花10至15盞，枸杞子10粒

做法

洗淨泡茶，一周兩至三次

此外，平日以藍莓及枸杞子當零食吃，勿沉迷使用電視、電話、電腦或平板電腦，每天睡眠充足，皆為護眼妙法。