陳洛志──揀啱水果 健康Bingo

很多人對水果食用存在誤區，普遍認為只要多吃水果就能保持健康，其實不然，中醫強調飲食均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼的食物，體質偏寒的人要多吃溫熱的食物。對於水果而言，原理是相同的，不同體質的人，適合吃不同屬性的水果。今次由團隊裡的劉加註冊中醫師分享：什麼水果適合什麼人。

1. 寒涼性水果

熱量低、水分多、含豐富纖維，而脂肪、糖分都很少，有助於清熱、解毒。虛寒體質的人多吃，易出現怕冷、腹瀉、虛弱等現象，故應盡量少吃。此類水果有西瓜、奇異果、梨、火龍果、草莓、山竹、柚子、香蕉、橙等。

2. 溫熱性水果

熱量、脂肪、糖分都高。具有温中、散寒、助陽的功能。過量食用後，體內糖分、脂肪含量升高，身體無法及時吸收，積聚之下能量增加，比較易上火。體質偏熱的人應該少吃。此類水果有榴蓮、李子、荔枝、桃、杏、龍眼、柑、橘等。

3. 甘平類水果

熱量、糖分、脂肪含量一般，含有黃酮類、多酚類、果膠等有效成分，性質溫和，適合各種體質的人食用。此類水果有木瓜、菠蘿、葡萄、枇杷、蘋果等。

水果只要吃得對，有益又健康，你識得揀未？