陳洛志──勤按指尖 「腦」力養生

開專欄有一段日子，點解叫自己做腦中醫？其實因為當初專修神經科學，近年又針對處理腦退化症、過度活躍症的個案，所以「腦」一字可概括我的範疇。目前80歲以上每5位就有1位失智（腦退化），特別糖尿病患者就要注意，因患糖尿身體長期處於高血糖水平，會增加腦內產生異常物質，破壞腦細胞，令病人腦部功能逐漸衰退。

預防失智要及早養成好習慣。第一，多舒展筋骨。常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高。建議每星期做三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。

至於平日生活，也有一個小方法可常做，以刺激大腦神經，保持健康活力。在中醫角度，我們五根手指尖通連五臟六腑，所以閒時捏壓十根手指頭及耳仔，也是不錯的養生習慣。

刺激手指的時候，都會刺激大腦激活循環，有助預防腦退化，大概按摩5分鐘感到酸、麻、痹、痛，如果感覺不大，可以按久一點。手指頭的感覺越好，腦部的靈活度越高。