陳洛志──六招防失智 學而時習之

人口持續老齡化，腦退化相關疾病的發病率亦上升。根據世界衛生組織的統計數據，全球有超過5,000萬人患有阿茲海默病等腦退化疾病，這數字

料在未來數十年持續增長。

腦退化的發病與多種因素相關，包括基因遺傳、生活方式、環境因素等。儘管目前尚無特效藥物作完全治愈，但積極的生活方式和飲食習慣有助延緩病情惡化。

【護腦由生活飲食入手】

1. 多吃蔬菜和水果

因當中含抗氧化劑和維生素，有助保護大腦細胞免受氧化損傷。

2. 攝入健康脂肪

適量攝入富含omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果和種子。

3. 減少攝取加工食品和糖

因過多的加工食品和糖可能對大腦健康有害，應盡量避免過量攝入。

4. 持續學習

培養閱讀、解題、學習新事物等習慣，因可刺激大腦並促進神經連接。

5. 社交互動

多參加社交活動，可減少孤獨感和抑鬱情緒，同時有助大腦保持活躍。

6. 保持心理健康

積極應對壓力、焦慮和抑鬱，學習放鬆技巧和正向思考。