陳洛志──養好脾胃 返學百毒不侵

九月份孩子們重返學校，與同學頻繁互動，容易交叉感染，免疫系統備受挑戰。今次由胡子軒註冊中醫師分享如何增強孩子免疫力。中醫認為免疫力即是正氣，所謂「正氣存內，邪不可干」，當正氣充足，病毒、細菌等邪氣就難以入侵。

家長可煲四神湯

飲食調理是增強免疫力的基礎。中醫認為「脾為後天之本」，脾胃健康影響到氣血的生成，從而影響免疫力。養脾胃首要飲食營養均衡，避免過食生冷凍飲、難消化的食物。

家長亦可以煲一些建脾胃的湯水，如台灣盛行的「四神湯」，裏面的蓮子、芡實、淮山、茯苓都是常用的保健湯料。而廣東人愛煲的「清補涼」，雖然材料無統一，但功效亦類同。對於涼茶，建議出現口舌生瘡、口乾苦等熱氣狀况才酌量飲用，因過量飲用傷脾胃。

早睡早起莫熬夜

其次，養成良好的生活習慣，勞逸結合。運動能使氣血運行，增強體質，建議孩子多參與戶外活動，如跑步、打球等，有助正氣提升。配合有規律的睡眠，早睡早起，避免熬夜，靜養氣血。另需注意情緒也會影響正氣，中醫有句話「思傷脾」，學習壓力過大也能傷脾傷氣血。

就提升免疫力，亦可諮詢中醫作針對性治療，讓孩子正氣滿滿，健康成長！