陳洛志──孩童水土不服 家長點應對？

悠長暑假，最好一家大細外遊，其間有時卻出現俗稱水土不服的「旅遊者腹瀉」，不免令快樂旅程大打折扣。該種腹瀉通常由病原體所引起，多出於飲食不潔；亦有沒找到病原體的情況，推測與腸道微生物群失調有關，涉及不同的飲食、氣候，加上舟車勞頓、環境差異等因素而形成。小朋友腸胃未經鍛煉，比成人更易出現。以下就打開胡子軒醫師給大家的小錦囊。

【旅行小錦囊】

為兒童專備「小藥包」

記住帶腸胃不適好幫手，以下常見中成藥供參考（使用前請詳閱說明或諮詢專業意見）：

藿香正氣散/液：適用於輕微着涼加飲食生冷油膩引起嘔吐、腹瀉、腹脹。液劑較方便兒童服用。

保和丸：適用於飲食過量、消化不良、胃脹食滯。

爸媽記住簡易穴位按摩

止吐止瀉、助消化用：足三里（外膝眼下約4指寬，小腿骨外側）、三陰交（小腿內側、內踝尖上4指，脛骨內側緣後方）按壓約1分鐘。

緩解脹氣小肚子：溫暖手掌後，以肚臍為中心，順時針輕揉按摩腹部。

飲食聰明選，腸胃少負擔

清淡優先：選擇粥、湯麵、蒸煮蔬菜等。

避開地雷：少吃生冷（含冰、生魚片）、油炸、辛辣、路邊衛生不明食物。

水果適量選：先吃當地常見、性質溫和的水果（如蘋果、香蕉），避免一次吃太多。