陳洛志──臨近DSE 三招助你輕鬆面對！

這陣子是各位莘莘學子最緊張時間，皆因DSE公開考試將至！想紓緩一下壓力，我腦中醫一定有方法幫幫各位。原來抗壓力與腸胃健康有關！如果經常出現考試前失眠、爆瘡、肚瀉或情緒暴躁低落等，有可能是腸胃出現問題。中醫早於幾千年前發現「思慮過度」或「過份緊張」與脾胃虛弱有關。

故此，如果想輕輕鬆鬆面對考試，做個醒目聰明仔，以下三招幫到你：

第一招：11點左右瞓

好多人都知「捱夜傷肝」，但其實仲會傷及脾胃。除了減低營養吸收力，還會影響血清素及多巴胺等神經遞質生成，容易出現記憶、學習、情緒控制及言語表達能力減退。故此，建議最好11點左右上床入睡，真的不夠時間讀書，可以選擇早些起床，晨早讀書吸收力較好。

第二招：得閒玩手指

得閒玩下手指有效調節大腦微循環，有助舒緩緊張及增加腦能力。有研究指出，手指末梢神經與中樞神經有互助影響關係。故此，當讀書久了，大腦開始發呆，不妨動一動手指會有幫助。

第三招：記得食早餐

早餐一定要食！原因上午7-11點是脾胃運作最好時間，有助吸收消化，故此此時建議多食含豐富維他命、蛋白質及補腦食物，如肉類、堅果類、三文魚、橄欖油等。當大腦能量充足，學習及分析能力也會提升。記得考試前一定要食個醒腦早餐！