陳洛志──臨近DSE 三招助你輕鬆面對!

 2020-03-26
陳洛志──臨近DSE 三招助你輕鬆面對!

這陣子是各位莘莘學子最緊張時間,皆因DSE公開考試將至!想紓緩一下壓力,我腦中醫一定有方法幫幫各位。原來抗壓力與腸胃健康有關!如果經常出現考試前失眠、爆瘡、肚瀉或情緒暴躁低落等,有可能是腸胃出現問題。中醫早於幾千年前發現「思慮過度」或「過份緊張」與脾胃虛弱有關。





故此,如果想輕輕鬆鬆面對考試,做個醒目聰明仔,以下三招幫到你:


第一招:11點左右瞓

好多人都知「捱夜傷肝」,但其實仲會傷及脾胃。除了減低營養吸收力,還會影響血清素及多巴胺等神經遞質生成,容易出現記憶、學習、情緒控制及言語表達能力減退。故此,建議最好11點左右上床入睡,真的不夠時間讀書,可以選擇早些起床,晨早讀書吸收力較好。

第二招:得閒玩手指

得閒玩下手指有效調節大腦微循環,有助舒緩緊張及增加腦能力。有研究指出,手指末梢神經與中樞神經有互助影響關係。故此,當讀書久了,大腦開始發呆,不妨動一動手指會有幫助。

第三招:記得食早餐

早餐一定要食!原因上午7-11點是脾胃運作最好時間,有助吸收消化,故此此時建議多食含豐富維他命、蛋白質及補腦食物,如肉類、堅果類、三文魚、橄欖油等。當大腦能量充足,學習及分析能力也會提升。記得考試前一定要食個醒腦早餐!





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