春天濕氣重 齊做瑜伽排毒身體好

春回大地，帶同濕氣一起向我們問安，這個時候又濕又重，直闖我們的五臟六腑，想唔病都幾難。其實很多疾病都是因為濕氣重而導致的，但只要懂得祛濕排毒法，就無有怕！而最簡單又自然的方法，就是做瑜伽，大家一起跟著做吧！

如何檢查是否濕氣重？

只要依照以下三個方法做檢查，就能快速得知自己是否濕氣過重。

小腿肚子酸酸沉沉

每朝起床時留意小腿及肚子是不是感覺酸酸沉沉的，這很大機會是濕氣過重所致。

大便形態異常

正常的大便形態是條狀的，如果大便形態軟爛不成形，且粘在馬桶上難以沖走，就證明體內濕氣較重，消化能力下降。

舌頭脷苔色澤質感

正常舌頭的色澤及質感是淡紅而潤澤，脷苔會是薄白而乾濕適中。如果只是單單脷苔較厚白，就代表體內有寒；倘若脷苔粗糙或發黃，則代表身體較為濕熱。

【簡易瑜伽祛濕排毒動作】

英雄式1型

動作示範

1. 身體站直，眼望前方，兩腿前後分開約兩個肩寬，後腳掌向外展開約45度。

2. 然後慢慢將兩側的雙手抬起並往天空伸展，最後雙掌對合，期間保持呼吸。

3. 前腳膝蓋屈曲90度，大腿盡量向地面保持平行，維持動作10至15秒。

次數：換腳每節重複動作10次。

英雄式2型

動作示範

1. 身體站直，眼望前方，兩腿前後分開較英雄式1型的兩肩寬多一點，後腳掌向外展開亦較英雄式1型大，需要約90度。

2. 然後慢慢將兩側的雙手分別向前後方向伸展，掌心向下並保持手臂在同一平行線上，期間保持呼吸及眼望前方。

3. 前腳膝蓋屈曲90度，大腿盡量向地面保持平行，維持動作10至15秒。

次數：換腳每節重複動作10次。

展臂山式

動作示範

1. 雙腳併起站直，雙臂自然垂放在身體兩側，放鬆肩膀、挺胸、收腹、縮臀。

2.保持眼望前方，吸氣時，雙手舉起，雙掌對合，讓身體有拉長的感覺，並維持5至10秒；呼氣時，放鬆身體，手臂慢慢回到原位。

次數：每節重複動作20次。

大樹式

動作示範

1. 雙腳併起站直，雙臂自然垂放在身體兩側，放鬆肩膀、挺胸、收腹、縮臀。

2. 左腳屈曲抬起，腳尖向下，將腳掌放在膝蓋處，吸氣時雙手向天空伸展並同時合十，維持動作5至10秒。

3. 繼續保持腿部屈曲動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，維持動作約5秒，然後回到站立姿態。

次數：換腳每節重複動作10次。

以上都是瑜伽中最基本的入門動作，很容易就能上手，只要大家堅持練習，即使是基礎動作，功效還是相當顯著的。