師奶推廣大笑瑜伽 助港人簡單抗疫鬱

回顧2020年全球受疫情影響，口罩成為全球的生活必需品。經濟低迷下，最新數據顯示香港有八成家庭收入減少，可想而知，不少人正處於人生低潮期，面對突如其來的生活轉變，大笑由本能變為奢侈品。一位平凡的香港「師奶」，卻默默在疫境中想盡辦法穿梭人群，激發香港人的本能，放聲大笑。

May 說：「我想為大家送上歡樂。」

現為大笑瑜伽導師的May，從2008年開始接觸大笑瑜伽，起初在網絡上瀏覽資料及教學片段。

May本為家庭主婦，平日「全職」照顧家人的起居飲食，長年無意間累積的壓力無處釋放。當兒女逐漸長大，她在機緣巧合下嘗試接觸大笑瑜伽。最初學習以笑調整橫隔膜呼吸，從中感受到笑容如何舒緩壓力，May最明顯的轉變是：「畀人撞到都唔會動氣，情緒管理嘅唔同，懂得諒解別人。」

小學員們享受大笑瑜伽，紛紛手舞足蹈。

活動結束後，學員笑逐顏開。

15分鐘大笑配合動作呼吸

大笑瑜伽中的大笑，要連續維持15分鐘或以上，過程中身體會產生幫助調節情緒的荷爾蒙——安多芬血清素。同時，配合不同的動作及呼吸法去處理壓力，紓緩情緒。大笑瑜伽已有25年歷史，亦普及至全世界，每個國家的Laughter Yoga Club都有不同的方式。

May強調，大笑瑜伽並非如傳媒經常所指僅有誇張的演藝，而是按照參與者的體質，設定不同的瑜伽動作及呼吸法，所達到的效果也不相同。

世上沒有無緣無故的愛，但有無緣無故的笑。

大笑瑜伽藉動態幫助參加者進入靜態放鬆，May憶述：「我一開始會假笑，慢慢變成真笑，然後融入同投入。」日子有功，她發現自己更容易察覺到情緒波動，化解壓抑情緒的能力也逐漸提高。

老友記課堂上尋回童心

興趣變職業望港人「開心啲」

大笑瑜珈為May帶來心境上的轉變，她盼望更多香港人「開心啲！」May決心將興趣轉為職業，成為導師，向大眾推廣大笑瑜伽，使更多人參與其中。在課堂上，May會用聲音帶領參與者做出不同動作，刺激他們呼吸，如拍手、「Ho」、「哈」等，以帶動橫隔膜。教授時配合不同的肢體動作、正面的語言、小遊戲或唱歌等，去引導參與者的情緒。

教學互動，學生投入，老師更投入。

「每一次都當最後一堂去教授大大笑瑜伽」

May希望達致傳遞正能量，培養參與者以「笑」化解負能量的習慣，May也說過：「每一次都當最後一堂去教授大笑瑜伽」，會施展渾身解數博知己們一笑。

不過，她的導師生涯亦非一帆風順，要在短時間內傳遞大笑瑜伽的訊息亦不容易。May表示，教學上曾有不少「滑鐵盧」時刻，參與者在過程中完全沒有笑容，也沒有投入情緒享受活動。

誇張的大笑與表達，正是May 破冰的殺手鐧。

熱心教學童叟無欺
老友記哼童謠小朋友添活力

身為導師，May眼見不少參與者由無從入手，變得更加投入課堂、更活躍。最讓她印象深刻的，就是教授獨居長者，當中一名患有腦退化症的老人家受氣氛帶動，在課堂上尋回童心，接觸大笑瑜伽後，臉上漸漸多了純真的笑容，也越發放鬆。

靜下來的時候，依然保持微笑。

會堂學校開班增使命感

May表示，「不知不覺間，老人漸漸回憶起昔日的各種快樂，甚至哼起兒時喜愛的童謠。」一個又一個返老還童的情景，讓May感受到大笑瑜伽具有喚起人們快樂無憂的魔法，而參與者融入氣氛的一刻，展現的笑容盡皆真摯無瑕。

May除了開班教授外，去年更到小學推廣大笑瑜伽。小學生活力充沛，更易投入，May希望藉此送贈他們解決負面情緒的方法，學會以「笑」改變心境，以開心的情緒面對生活上的大小事。May十分享受現時的生活，對大笑瑜伽仍充滿熱情，亦格外有使命感 。 

一眾導師在會展宣揚Laughter Yoga。

疫情下，May 加緊腳步傳播快樂。

停了面對面停課不停笑
脫下口罩網上Ho哈喚正能量

受疫情影響，大笑瑜伽的實體授課暫停，對大笑瑜伽充滿熱情的May卻沒有因此止步。她在網上舉辦不同分享活動，連繫社會各階層發放抗疫正能量。May為了參與者安在家中也能開懷大笑，透過Zoom進行網上版大笑瑜伽，讓參與者脫下口罩一齊交流，一聲「Ho」一聲「哈」，讓參與者樂在其中，一洗疫情所帶來的苦悶感。

招牌笑哈哈恤衫和勝利手勢！

May坦言，Zoom也帶來不少限制，譬如在指導瑜伽動作時，無法仔細觀察參與者的變化，隔着屏幕難以照顧每一位參與者。對於未能投入活動的他們，May唯有期盼疫情有完結的一天，好讓每一位拋開煩惱，擁抱真正的快樂。始終進行大笑瑜伽活動時，身處現場才更易感受到氣氛。

【瑜樂無窮伽持三步 2021，向煩說不！】

1. 聽着拍子，然後拍手，再唸口訣：「Ho！Ho！哈！哈！哈！」

2. 一邊模仿獅子吼叫，一邊雙手模仿出爪，向左右撥開再伸脷。若然未能達到笑的效果，可還原到第一步重新開始。

3. 再拍拍手，豎起大姆指說：「非常好！非常好！Yeah！」整個過程完結。