陳洛志──產後復元 參考組合拳

踏入蛇年，不少媽媽迎來可愛的蛇寶寶，而坐月對新手媽媽來說，是調理身體、恢復元氣的重要時期。廖芷茵醫師為大家解答「產後坐月五問」，幫助媽媽們健康度過這段關鍵時期。

【坐月五問】

產後惡露幾時排清？

惡露是寶寶出生後，子宮收縮至未懷孕大小時排出的新陳代謝物。順產媽媽約1至2周可排清，剖腹產媽媽則一般需時2至6周。若惡露量增多、帶有惡臭或伴隨發燒及下腹痛，應盡快求醫！

坐月可以洗頭嗎？

順產媽媽產後3天可洗頭，剖腹產媽媽則需1周後。洗頭後應立即吹乾，避免受寒。

產後母乳不足怎麼辦？

母乳通常於產後2至3天開始分泌，若乳量不足，或涉氣血不足或經絡不通。可透過健脾、補氣養血的食療改善。

為何產後肚子仍很大？

產後子宮恢復約需6周，若超過6周仍未回復，或涉肚皮鬆弛、脂肪囤積或腹直肌分離。若伴隨腰痛、便秘、漏尿等症狀，建議諮詢醫生。

【催乳推薦】

黨參黃豆豬手湯

材料：淮山30克、黨參15克、陳皮1片、紅棗5粒、黃豆30克、豬手1隻、水1.5公升

做法：將所有材料煮2小時，加鹽調味

適合：脾胃虛弱的媽媽