堅‧強化體質 情侶進階瘦身操

談情說愛久了，就要搞些新刺激，好讓愛情保鮮才會歷久常新。瘦身操練都一樣，新手過後就要進階，當入門級的動作無法滿足你們的需要時，就要搞搞新意思，學多一點進階操練動作，保持雙方一起做運動的趣味，強化體質同時讓感情保鮮。

體力與技巧的考驗

進階瘦身動作講求更高強的執行技巧，男女雙方的默契亦要更好，建議情侶需有一定程度的入門級鍛煉及默契方可進行，就像剛開始的愛情不宜太急進，最後雙雙受傷，得不償失。

第一招 捉得緊的Push-Up
瘦身位置：手臂、腹（男）；腹、腿、臀（女）

男方以Push-Up姿態準備，女方以深蹲動作蹲下，並以雙手抓起男方腳踝，雙方同時深蹲及Push-Up，共同努力，共赴難關。男方雙腳較粗大，手掌較細小的女士們請小心用力捉緊，捉得緊，男士才能感受到你的著緊。

次數：每組10次，共3組。 

 
第二招 深深的支撐
瘦身位置：手臂（女）；腹、腿、臀（男）

女方坐在椅子上並伸出雙腿，男方面對面站於正前方，雙手抓起女方腳踝位置，此時女方需將身體移前，雙手撐著椅子。男方吸氣蹲下時，女方亦同時吸氣，並且手臂用力彎曲至90度支撐著，然後男方呼氣站立，女方呼氣並用力把身體撐起。由於此動作對女方體力的要求甚大，男方要保持警覺，留意女方隨時體力不繼要立即停止動作，你的真切關心，對方全看在眼內的。


次數：每組5次，共3組。

第三招 全身緊扣的深蹲
瘦身位置：大腿、臀、腰（男）

男方先以深蹲姿態蹲下，而女方則以橫向姿態讓男方揹上，並緊抱對方手臂以作平衡。男方就在這種負重的狀態下進行深蹲，體力要求極高，亦要求女方保持冷靜以免影響平衡，雙方靜靜地感受著對方的一切。


次數：每組5次，共3組。


【新界都有好公園】

上一回介紹了港島及九龍區的公園，其實新界區都有好多公園適合情侶操練兼拍拖，好像大埔海濱公園及馬鞍山公園，這兩個公園都是沿海而建，看看海，看看對方，四目交投，你會看見對方眼中只有自己。

馬鞍山公園

由馬鞍山港鐵站A出口穿過商場約3分鐘，就可抵達馬鞍山公園。園內除有大量草地可供大家做情侶瘦身操外，更擁有多種遊玩設施，其中較特別的是馬鞍山採礦歷史展覽場及迷宮花園，可跟伴侶一齊感受歷史文化知識，又可在迷宮裡捉迷藏，增進學識又促進感情，最後可在海濱長廊臨海遠眺八仙嶺美景，浪漫滿分，伴侶一定加你分。


公園面積：5.5公頃
開放時間：上午6時半至下午11時

大埔海濱公園

大埔海濱公園是康文署轄下最大的公園，地方大了，可供自由伸展的地方亦都多了，隨處都有空間讓大家做情侶瘦身操。操練完畢，公園內有大量休閒設施可供遊玩，就好像昆蟲屋（上午8時至晚上7時），可看到大量罕見的昆蟲標本；玫瑰園種有超過50多種玫瑰，可以暗中留意女伴喜愛哪一品種，待情人節來一個驚喜呢！


公園面積：22公頃
開放時間：24小時

一齊重溫初階版 情侶瘦身操