陳洛志──周一唔憂鬱 疏肝健脾真使得

一到星期一就提不起勁？明明假期剛結束，卻感覺更疲倦、更煩躁、更沒動力？很多人將此歸咎於「不想返工」，從中醫角度來看，這是「肝氣鬱結、脾氣不足」在作祟，導致身心失衡的典型表現——俗稱的「Monday Blue」。

蘇光耀醫師引述中醫理論認為，「肝主疏泄，在志為怒」，肝氣負責調暢全身氣機與情志。若假期期間情緒放鬆、作息顛倒，返工後壓力驟增，肝氣容易受阻而鬱結。肝屬木，脾屬土，五行中「肝木剋脾土」，當肝氣不暢，就會影響脾胃運化功能。

假期追劇熬夜、打邊爐、飲酒、甜品放題等，作息紊亂、飲食過量，脾胃本已負荷過重；一返工，情緒尚未「收心」，壓力重疊，氣機更不通暢。

【三招提起精神】

肝氣鬱結猶如體內「塞車」，易生悶氣。可用玫瑰花、佛手、陳皮泡茶飲用，玫瑰花疏肝解鬱、理氣和中，佛手行氣寬胸，陳皮燥濕健脾。每日一杯，簡單易行。

健脾化濕，讓身體重拾活力。假期食多動少，易生濕困脾，導致四肢沉重、乏力。可飲薏米水或淮山茯苓湯，薏米祛濕健脾，淮山補脾益氣，茯苓淡滲利濕，改善腹脹、食慾不振。

調作息、調呼吸。睡前半小時關手機，做深呼吸或冥想，緩解情緒緊繃；早上曬太陽、散步10分鐘，促進陽氣升發、肝氣條達。