平板艇手 河水出發穩中求勝

香港三面環海，海上活動自然受港人熱愛。眼前這位少年李德豪（阿豪），不但是大專的賽艇隊員，也是一位平板賽艇手，真是一年365日近乎天天「親水」。客觀環境條件下，阿豪發揮自身優勢，推動社區發展水上活動，唔使「變water」只需onwater，個個都可以係myfriend。

艇手李德豪因為玩平板，生活不再平板。

自中學階段，阿豪一直參加室內賽艇，惟因為他不諳泳術，所以遲遲未有「更進一步」接觸水上賽艇。阿豪分享踏入水世界的平凡契機，源於在考完公開試等放榜的時候：「中學老師傳來一張平板賽艇的活動計劃給我，叫我去試試。但因為我不懂游水，起初想放棄不參加的。不過他（阿豪的中學老師）說平板賽艇很安全、可以穿著助浮衣，才即管試一試，怎料到一試就愛上了！」

在觀塘避風塘協助指導新手班。

順道欣賞啟德郵輪碼頭。

經過不同地區，放鬆一陣打吓卡。

變相探索隱世靚景

「我亦不時會到西貢海域划艇，那裡的浪雖然較大，但體驗較刺激。」

港人要探索山野奧秘，可以踩單車深入叢林，那麼隱世海島呢？阿豪熱愛平板賽艇其中一個原因，正正因為其帶來的「額外福利」：領航到各區的水域。「室內賽艇普遍以比賽為目標，過程只能專注著自己的動作和屏幕的數字，平板賽艇沿途經過不同水域，探索香港好風光，是一個輕鬆愜意的活動！」

阿豪指出，若從觀塘避風塘出發，短途旅程可划到啟德明渠，近距離欣賞啟德郵輪碼頭；再遠些則可沿著油塘、鯉魚門或將軍澳進行長途旅程。「我亦不時會到西貢海域划艇，那裡的浪雖然較大，但體驗較刺激，更可以欣賞都市以外的景色。」

頭上藍天白雲， 我心一片光明。

阿豪（ 右）跟好友一起，探索發現自己之旅。

邊讀highdip邊做助教

「從一開始的參加者化身助教，讓我得到實踐指導的經驗。」

其實在訓練首天，阿豪曾在上岸的時候，因為緊張失平衡跌入水中；但平板賽艇為他帶來的無限挑戰和成功感，加上自己對運動的熱情和堅毅，所以最終能夠克服內心的緊張和恐懼，堅持完成課程。

如今，阿豪正就讀運動教練相關的高級文憑課程，課餘時間就會擔任助教的角色，協助教練進行平板賽艇的課堂。「從一開始的參加者化身助教，讓我得到實踐指導的經驗，提早認識、感受到運動教練的工作。」

引領小朋友參與， 具滿足感。

愈來愈多港人參與水上活動。

嶺大老友共同推展

「平板賽艇艇身寬而短，屬水上運動入門級項目。」

阿豪直言，當初挑選運動教練的課程，單純因為自己喜歡做運動；但對性格較為文靜的他來說，教練這個角色需要主動開口教人，亦要「一眼關七」照顧不同年紀的參加者，其實也是一個挑戰。

「例如有時候會遇到一些小朋友，他們聆聽及執行指令的能力較弱，可能就要用些淺白的字眼或要重複多幾次。」而這些經驗，讓阿豪學會教學需要有耐性，不能夠心急；未來教其他運動的時候，亦會更有信心。

平板賽艇助教的身份之外，阿豪是嶺南大學的大專賽艇隊員，跟隊友們「同坐一船」，努力划到彼岸。他指出：「傳統賽艇的艇身窄而長，翻艇的機會相對較高；而平板賽艇的艇身寬而短，是一般人接觸水上運動的一項入門級項目。」

Nelson （左）期望平板賽艇在港普及。

【教練話你知】

轉彎都穩陣 啱晒去遠啲

平板賽艇教練、藝土民間經理楊永舜（Nelson）補充說：「傳統賽艇的賽事距離普遍為500米、1000米等等，是一條直線的賽道。由於平板賽艇轉彎時不容易翻艇，故比較適合去較遠的距離。」

由艇架和直立板結合而成，平板賽艇身寬而短。

Nelson表示，香港三面環海這個得天獨厚的條件，玩水上活動毋須走到偏遠郊區，所以機構早年已計劃在市區開辦水上活動中心。「不少人覺得傳統賽艇的技術要求高，普遍被視為精英運動。希望透過較容易上手的平板賽艇，讓港人體驗水上活動的有趣之處。」

玩水上活動毋須走到偏遠郊區。

【新手小課堂】

記住六字訣「手身腳、腳身手」

「手身腳、腳身手」這個口訣，代表著回槳和拉槳時，身體不同部分的活動順序。

訓練正確用力姿勢。

動作1：推手及壓身雙肩放平，身體坐直，保持腰肢挺直及鎖緊。將握着槳杆的雙手推前及伸直，身軀隨髖關節前壓。

動作2：曲腿及蹬腿雙腳曲起將滑動槳架拉貼胸口，轉直槳葉、提手入水，然後用勁後蹬。

動作3：挨身及收手腰肢保持挺直及鎖緊，然後隨着髖關節的開展，雙肩及手臂順勢發力及往後拉。建議用力壓下雙槳令槳葉離開水面，同時將槳葉扭平以免增加水阻。

九龍東賽艇節23 日舉行，阿豪努力備戰。