包山后中后 緊抱寶中寶 未忘山外山

黃嘉欣（Angel）去年在長洲搶包山比賽中第六次奪得女子組冠軍，成為全港首位「包山后中后」。身為攀登運動員和教練，她的成就令人敬佩。今年，Angel因迎接龍年寶寶而以「新手媽媽」的身分退居幕後，然而未有放棄對攀石的熱愛和夢想。

新賽制下，Angel 成為香港首位包山后。

中五社區中心試攀石 放榜後考取山藝證書

攀石在大眾眼中是一項極限運動，或有人感到如高山遙不可及，或有感過程是孤獨的，在Angel的眼中並非如此。Angel稱，她自小熱愛運動，曾是籃球、足球和田徑等校隊的成員。中五那年，她在社區中心工作期間偶然接觸到攀石運動，一試之下發現自己對這項運動有著極大的天賦。「有一年會考放榜後，我還考取了山藝證書。」

Angel形容，二十多年前，大部分人對攀石運動的印象是「非常危險」、「女生不應學攀石，會弄傷手腳」等懷疑的態度。當時，她隨心所向，「幾乎每日從天水圍遠赴九龍，每次來回需要四個小時」，由社工帶領她開始從遊繩爬天然牆（即真正的山）學習攀爬。

2016 年後累積奪得三次冠軍，成為了「包山后中后」。

//動作雖然比較生硬，雙腳也常常腫瘀，但換來無限成功感。//

對於那段時間，Angel描述為「經歷返璞歸真的過程，動作雖然比較生硬，雙腳也常常腫瘀，但換來無限成功感。」除了攀石，她還越界挑戰攀樹和攀冰等多種極限項目，不斷追求自我突破。

「攀石表面上看似一項個人運動，但賽前賽後其實有很多討論和交流，大家會共同尋找最合適的路線（攀石界稱之為「Beta」）。」Angel形容攀石運動像打遊戲一樣，一級一級地挑戰自我，無止境地追求極限。她認為，攀石不僅考驗專注力和創意，也需要活用身體結構的靈活性，每次都解鎖不同的成就。

參與大型錦標賽， 提升水平拓闊視野。

搶包山2005獲准重辦 起初五年男女須同賽

搶包山活動歷史悠久，但1978年發生包山倒塌意外造成多人受傷後，該盛事被迫停止舉行，直到2005年才獲香港政府批准重辦。「重辦初期，我看見身邊的攀石朋友報名參賽，攞獎上電視。於是，在搶包山復辦的第二年，我也加入了戰團。」最初，Angel的成績在男女同賽下只能做「後備」選手，後來大會在2010年改變賽制，男女分途競技，她順利成為香港首位女包后。

//過去，經常有人對我說『不』……//

攀爬是人類的本能和天性，當設立了一些目標，就能激發出人們的創意和自律。

在獲得「包山后」名銜之前，Angel坦言在推廣攀石運動時，經常遇到挫折和被拒絕。「過去，經常有人對我說『不』，覺得攀石好難，不願嘗試，讓我吃了不少閉門羹。」然而，Angel成為包山后後，越來越多人主動找她嘗試攀石運動，搶包山比賽也帶動了攀石運動的發展。

//攀石表面上看似一項個人運動，但賽前賽後其實有很多討論和交流。//

2015 年Angel與任職工程師的丈夫結婚後，兩人有各自運動夢想。

人妻在今年父親節榮升人母。

為母校建攀石場圓夢 助力師弟妹戰勝自己

她曾經有一個夢想，就是在母校建立一個攀石場。「最初向校方提出這個計劃時，並未獲得支持。但當我第二次贏得搶包山冠軍後，母校終於答應在外牆搭建石牆，並落實開展攀石課程。」這讓Angel成功爭取從零開始建立了一支攀石校隊，並且讓大家從一開始的陌生和不理解，逐漸愛上了攀石運動。

Angel回顧過程片段：「雖然設施簡陋，但我們成功地培養了一批攀石愛好者，特別是一些成績不理想的學生，通過攀石建立了自信與自律，有些學生甚至成為了教練。」

當時，母校的課程都由Angel一人打理，包括設施搭建、教學、裝備和安排出賽等，種種環節確實為她帶來無形的壓力。「我必須在簡陋的場地上設計技巧訓練，想盡辦法讓學生們獲得全面的攀石技能。但看到學生們的進步和成長，我覺得所有的努力都是值得的。」每次看到學生們在攀石場上克服困難、戰勝自己，Angel特別欣賞每一位勇敢堅持的師弟妹。

//特別是一些成績不理想的學生，通過攀石建立了自信與自律，有些學生甚至成為了教練。//

憑個性攀越多個難關，為校友做了良好示範。

熱身非常重要！

合資經營抱石場 供就業計劃平台

以前，攀石運動並不像現在這般普及，也缺乏政府提供的專用場地。Angel憶述當時的抱石場常隱藏在工廈的角落，「用二手床褥當作保護墊，甚至曾經被用作電影中槍戰場景。」

退役後，她與夥伴合資在葵芳經營抱石場，兼任教練，指導大人和小朋友接觸這項運動，亦為熱愛攀石的年輕人提供就業計劃平台，以藉實戰擔當教練。「攀爬是人類的本能和天性，當設立了一些目標，就能激發出人們的創意和自律。」

雖然香港缺乏專用場地，未能配合巴黎奧運設定之條件要求，但Angel很為香港運動員而自豪，「儘管設施簡陋，卻因此展現出更多創意和毅力。而且他們依然能夠代表香港參與世界性的比賽，這正是香港精神的體現。」

//（儘管設施簡陋）他們依然能夠代表香港參與世界性的比賽，這正是香港精神的體現。//

室內抱石場設不同簡易程度的路線。

懷胎八月於葵芳抱石場留影。

【話你知】

搶包山復辦加練防墮

搶包山活動2005年重現長洲，而當中部分規定與傳統形式有所不同，如爬包山人士必須接受香港攀山總會的攀包山及防墮安全訓練，並且必須佩戴安全繩。包山底部鋪上軟墊，即使參賽者跌下也不會受重傷。經過當局嚴格選拔後，只有12名參賽者獲准參與搶包山。

此外，比賽在2016年起增設「包山王中王」及「包山后中后」銜頭，頒予累計三屆比賽中贏得男子冠軍或女子冠軍者。

形容搶包山體現港人的速度與堅毅。