快樂氣袋的信念 心動不如跑動

跑步是個人項目，也可以是一班人的活動，當中那份自由自在、又可以與人較量的刺激感，就是吸引跑手陳家豪提腿開始第一步的原因。這位前半馬拉松紀錄保持者在24年的跑手生涯中，代表過香港大約有24場比賽，9次破香港紀錄，2005至2013連續9年入選香港隊。這樣的運動人生CV，固然可喜，但現時令陳家豪感到更快樂滿足是成立跑會普及運動，還有就是組織了一個溫暖家庭。「一步一腳印」，倘若當初他沒有「坐言行跑」，好好把握機會，反而只是空想，人生路料是大有不同。

人要向著自己的長處繼續發掘，一邊找到長處一邊繼續堅持。

中學畢業後半工讀練跑

「跑步令我好像得到光環，得到成功感和光榮感。」熱愛足球、好勝心強的家豪在一次學校運動會中被老師提拔，參加學界比賽，漸漸感受到跑步的樂趣。「人要向著自己的長處繼續發掘，一邊找出長處一邊繼續堅持。」當年家豪中學畢業後沒有即時升讀大學，而是半工讀一邊工作一邊繼續練跑。後來，他透過運動員計劃入讀大學。

問及樂家跑會的特色，陳家豪說「快」。

//每一次練習、比賽突破自己的成績，可以代表香港，讓父母也以我為榮。//

家豪在屋邨長大，自幼好動貪玩，直言不時回家被爸爸媽媽「藤條炆豬肉」。「我無心向學，中學被派到Band5學校，那時身邊的同學和死黨都是暴風少年，愈大愈壞。」那時候，家豪在學弟介紹下，加入大埔區青少年足球隊和田徑體育會，後來入選香港代表隊。「每一次練習、比賽突破自己的成績，可以代表香港，讓父母也以我為榮，這些單純的原因，讓我愛上了跑步，亦令我遠離那班壞朋友。」

個性隨和幽默，常在課上與學員互相開玩笑。

2011開跑會聚志同道合者

「自己跑了20多年，一直累積的經驗和專業知識，是時候用來培養更多人才。」陳家豪在2011年成立樂家跑會，顧名思義「快樂的家」，希望聚合一班志同道合的人，對跑步有目標和追求。「曾想過到學校任教體育，但希望可以擁有彈性時間，做教練可以容許我繼續鍛鍊跑步。」

//（談及以身作則）即使太太生下兩女，復出便拿下第一。//

「跑步沒有一步登天，長年累月的訓練可能只讓你成績快幾秒、幾分鐘。」陳家豪希望籍著長跑，提醒年輕人勿三分鐘熱度，半途而廢，只要堅持不放棄總會看到成果。他也指，任何年紀都可以挑戰自己。「我和太太以身作則告訴所有人，即使太太生下兩女，復出便拿下第一，以我們的經歷鼓勵大家，跑步鍛鍊不受年齡限制。」除此之外，樂家跑會也參與不同社區活動，參與跑步善事活動，幫助盲人和低收入家庭，用自身的力量，為社會帶來價值。

2022 年，家豪奪得半馬冠軍。

有了兩個女兒，跑步時間大減，笑言因而胖了不少。

長跑好手「追」女仔 拍拖時間冇坐低

家豪透過跑步，認識一生最愛、同為長跑好手的姚潔貞（兩人於2014年結婚）。家豪向記者說：「她跑到邊，我跟到邊。」二人因跑步結緣，遊走多國參加比賽，跑步是他們的共同語言，也是他們的「拍拖」方式。「沒有拍拖時間，拍拖就是訓練和比賽，練習後去吃個飯，這些兩個人相處的時光平凡但已經很足夠，」夫妻檔一起教班，陳家豪說，「有些人不喜歡與老婆共事，我很喜歡因為經常可以看到她，白天各自工作，晚上一起教班、吃飯、回家。」

跑道遇上一生中最愛。

難忘生日出戰北極 太太陪到衝線一刻

他憶述說最難忘的一次比賽，莫過於一次生日被邀到北極，挑戰在極端氣候下完成馬拉松賽事。家豪回想比賽當天，氣溫達到零下40度，他形容當時的自己彷彿在外太空跑步。衣服甚至結冰貼著皮膚，每一步都無法確定地面是軟是硬，腳隨時可能被積雪掩埋。「但也感謝太太，陪伴我到衝線一刻。」他透露當時是傷患後復出，「生日之神眷顧順利抵達，加上和太太一起，天衣無縫。」他笑言。

//她跑到邊，我跟到邊。//

兩夫妻到北極參戰馬拉松順道慶生。

門裡有人一是閃字，兩人就是很閃。

【港珠澳大橋披戰衣 三代同堂最有意義】

去年年底，家豪參與港珠澳大橋香港段半馬拉松，是他以港隊身份的最後一戰，其時與徒弟兼港將並肩作戰，結果以1:18:48衝線。

家豪希望學生上課不要感到有壓力。

2023傷患纏身 不停接受治療

他坦言2023年是狀態低沉和傷患不斷的一年。「每跑一天，就需要休息幾天。以為痊癒了，疼痛又復發。感染了新冠病毒後，休息了一整個星期，疼痛消失，但跑了幾天後又痛起來，情況反覆無常。」

直至10月底，家豪再次收到入選香港隊的通知，他才立即開始訓練，「看物理治療師和脊醫，甚至進行我最害怕的針灸治療。所以當時其實我沒有信心會入選，意料之外以一年前的成績『趕上尾班車』，知道入選的都是自己的徒弟，心情更激動。」

一直被傷患困擾的陳家豪，坦然曾考慮過放棄比賽，他笑言：「能夠三代同堂（80後、90後、00後），可能是我們累積的福分，徒弟也鼓勵我下場，最後我也堅持帶傷上陣。」雖然最後成績未如理想，陳家豪認為這次比賽卻比拿到第一更有意義。」

//可能是我們累積的福分，徒弟也鼓勵我下場，最後我也堅持帶傷上陣。//

跑步沒有奇蹟，只有累積，同埋自強不息。

馬拉松如人生一樣漫長，適時放鬆是良好潤滑劑。

【高手錦囊】

打好基礎再追求速度

「新手跑步不要勉強自己，應該留在自己的舒適圈。」陳家豪解釋，有心跑步也要選對的時機，例如選擇早晚和舒適的環境，「第一次跑步如果有不好的經驗，以後就會卻步。」他補充，新手不要追求速度，應該以完成為目標，有系統地進行階段性訓練，打好基礎再追求速度。