跑步是個人項目,也可以是一班人的活動,當中那份自由自在、又可以與人較量的刺激感,就是吸引跑手陳家豪提腿開始第一步的原因。這位前半馬拉松紀錄保持者在24年的跑手生涯中,代表過香港大約有24場比賽,9次破香港紀錄,2005至2013連續9年入選香港隊。這樣的運動人生CV,固然可喜,但現時令陳家豪感到更快樂滿足是成立跑會普及運動,還有就是組織了一個溫暖家庭。「一步一腳印」,倘若當初他沒有「坐言行跑」,好好把握機會,反而只是空想,人生路料是大有不同。
人要向著自己的長處繼續發掘,一邊找到長處一邊繼續堅持。
中學畢業後半工讀練跑
「跑步令我好像得到光環,得到成功感和光榮感。」熱愛足球、好勝心強的家豪在一次學校運動會中被老師提拔,參加學界比賽,漸漸感受到跑步的樂趣。「人要向著自己的長處繼續發掘,一邊找出長處一邊繼續堅持。」當年家豪中學畢業後沒有即時升讀大學,而是半工讀一邊工作一邊繼續練跑。後來,他透過運動員計劃入讀大學。
問及樂家跑會的特色,陳家豪說「快」。
//每一次練習、比賽突破自己的成績,可以代表香港,讓父母也以我為榮。//
家豪在屋邨長大,自幼好動貪玩,直言不時回家被爸爸媽媽「藤條炆豬肉」。「我無心向學,中學被派到Band5學校,那時身邊的同學和死黨都是暴風少年,愈大愈壞。」那時候,家豪在學弟介紹下,加入大埔區青少年足球隊和田徑體育會,後來入選香港代表隊。「每一次練習、比賽突破自己的成績,可以代表香港,讓父母也以我為榮,這些單純的原因,讓我愛上了跑步,亦令我遠離那班壞朋友。」
個性隨和幽默,常在課上與學員互相開玩笑。
2011開跑會聚志同道合者
「自己跑了20多年,一直累積的經驗和專業知識,是時候用來培養更多人才。」陳家豪在2011年成立樂家跑會,顧名思義「快樂的家」,希望聚合一班志同道合的人,對跑步有目標和追求。「曾想過到學校任教體育,但希望可以擁有彈性時間,做教練可以容許我繼續鍛鍊跑步。」
//(談及以身作則)即使太太生下兩女,復出便拿下第一。//
「跑步沒有一步登天,長年累月的訓練可能只讓你成績快幾秒、幾分鐘。」陳家豪希望籍著長跑,提醒年輕人勿三分鐘熱度,半途而廢,只要堅持不放棄總會看到成果。他也指,任何年紀都可以挑戰自己。「我和太太以身作則告訴所有人,即使太太生下兩女,復出便拿下第一,以我們的經歷鼓勵大家,跑步鍛鍊不受年齡限制。」除此之外,樂家跑會也參與不同社區活動,參與跑步善事活動,幫助盲人和低收入家庭,用自身的力量,為社會帶來價值。
2022 年,家豪奪得半馬冠軍。
有了兩個女兒,跑步時間大減,笑言因而胖了不少。
長跑好手「追」女仔 拍拖時間冇坐低
家豪透過跑步,認識一生最愛、同為長跑好手的姚潔貞(兩人於2014年結婚)。家豪向記者說:「她跑到邊,我跟到邊。」二人因跑步結緣,遊走多國參加比賽,跑步是他們的共同語言,也是他們的「拍拖」方式。「沒有拍拖時間,拍拖就是訓練和比賽,練習後去吃個飯,這些兩個人相處的時光平凡但已經很足夠,」夫妻檔一起教班,陳家豪說,「有些人不喜歡與老婆共事,我很喜歡因為經常可以看到她,白天各自工作,晚上一起教班、吃飯、回家。」
跑道遇上一生中最愛。
難忘生日出戰北極 太太陪到衝線一刻
他憶述說最難忘的一次比賽,莫過於一次生日被邀到北極,挑戰在極端氣候下完成馬拉松賽事。家豪回想比賽當天,氣溫達到零下40度,他形容當時的自己彷彿在外太空跑步。衣服甚至結冰貼著皮膚,每一步都無法確定地面是軟是硬,腳隨時可能被積雪掩埋。「但也感謝太太,陪伴我到衝線一刻。」他透露當時是傷患後復出,「生日之神眷顧順利抵達,加上和太太一起,天衣無縫。」他笑言。
//她跑到邊,我跟到邊。//
兩夫妻到北極參戰馬拉松順道慶生。
門裡有人一是閃字,兩人就是很閃。
【港珠澳大橋披戰衣 三代同堂最有意義】
去年年底,家豪參與港珠澳大橋香港段半馬拉松,是他以港隊身份的最後一戰,其時與徒弟兼港將並肩作戰,結果以1:18:48衝線。
家豪希望學生上課不要感到有壓力。
2023傷患纏身 不停接受治療
他坦言2023年是狀態低沉和傷患不斷的一年。「每跑一天,就需要休息幾天。以為痊癒了,疼痛又復發。感染了新冠病毒後,休息了一整個星期,疼痛消失,但跑了幾天後又痛起來,情況反覆無常。」
直至10月底,家豪再次收到入選香港隊的通知,他才立即開始訓練,「看物理治療師和脊醫,甚至進行我最害怕的針灸治療。所以當時其實我沒有信心會入選,意料之外以一年前的成績『趕上尾班車』,知道入選的都是自己的徒弟,心情更激動。」
一直被傷患困擾的陳家豪,坦然曾考慮過放棄比賽,他笑言:「能夠三代同堂(80後、90後、00後),可能是我們累積的福分,徒弟也鼓勵我下場,最後我也堅持帶傷上陣。」雖然最後成績未如理想,陳家豪認為這次比賽卻比拿到第一更有意義。」
//可能是我們累積的福分,徒弟也鼓勵我下場,最後我也堅持帶傷上陣。//
跑步沒有奇蹟,只有累積,同埋自強不息。
馬拉松如人生一樣漫長,適時放鬆是良好潤滑劑。
【高手錦囊】
打好基礎再追求速度
「新手跑步不要勉強自己,應該留在自己的舒適圈。」陳家豪解釋,有心跑步也要選對的時機,例如選擇早晚和舒適的環境,「第一次跑步如果有不好的經驗,以後就會卻步。」他補充,新手不要追求速度,應該以完成為目標,有系統地進行階段性訓練,打好基礎再追求速度。
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