(大埔北區)勤運動婦 更換跑道迎更好歲月

女性到了50歲進入更年期後，通常會由於雌激素下降，導致潮熱、盜汗、心悸、失眠及心情煩躁和抑鬱失落等生理和心理上的症狀。有機構為這階段的婦女提供支援，希望幫助她們重新「愛上」自己。

為健康認真鍛煉，打造「流金年華」。

本港有20%的女性，處於50至64歲的年齡階段，如何幫助她們度過這個人生的過渡階段，對於社會而言有著十分重要的意義。今次記者就來到大埔賽馬會流金匯，採訪了幾位正在變換人生跑道，參加訓練課程的中年女性，聽聽「女人心事」與社區之間密不可分的關係。

賽馬會流金匯註冊社工呂悅華表示，「50+」婦女一方面肩負着照顧家中長輩的重任；另一方面，更要適應更年期所帶來的身心轉變或不適，容易導致身心疲累。她們需要正視「入五後」的身心轉變。

課堂裡有不少體能訓練，大家「艱辛起步」「輕鬆衝線」。

大埔「50展新晴」計劃 提供健康資訊辦工作坊

因此，大埔賽馬會流金匯展開賽馬會「50展新晴」婦女健康計劃，協助她們應對年齡增長、荷爾蒙變化，以至社會和家庭角色的轉變所帶來的身心挑戰，當中包括體能、營養、心理以及認知四方面的健康資訊，同時鼓勵婦女參與工作坊，給她們生活的喘息空間。

「退休後生活唔係好健康，體重都增加咗。初初開始鍛煉都覺得好辛苦，但係成班同學互相鼓勵，咁都會死頂。而家我行得急促都唔會喘，體重亦輕咗10磅。」Shelley自從上班後便沒有鍛煉身體，這情況道出繁忙女性在平衡事業與家庭的患得患失的處境。解決辦法有不少，問題在於如何踏出運動的第一步，透過計劃裡凝聚一班「同路人」結伴，才有動力改變生活習性。

桌遊「強化」腦力及友誼。

//參加者：「我哋呢個年紀，最重要係可以減慢衰老，唔好俾社會更大嘅壓力。」//

「到咗我哋呢個年紀，提升認知能力都好重要，最重要係可以減慢衰老，唔好俾社會更大嘅壓力。」Shelley清晰表達對於認知障礙的擔憂，因此提及自己除了體能訓練外，也參與了桌遊等互動遊戲，保持腦袋的靈活變通運用，避免加重社會在醫療方面的負擔。

學員互相支持，就有動力改變生活習性。

【屋企Keep住做 醒腦強身不失靜心】

負責籌劃及參與項目、賽馬會流金匯中心經理許彩玉姑娘表示，50歲是人體質的一大分水嶺，有許多人從50歲開始便出現肌肉流失、骨質流失的情況。

許彩玉和呂悅華望婦女關注健康。

//主辦方：「希望佢哋自己都可以在家透過鍛煉保持健康。」//

身為高級物理治療師的她指出，希望及早喚起婦女們對健康的關注，讓她們認知健康及疾病預防的具體方法，更堅強應對更年期帶來的衝擊。「希望中年朋友學習健康嘅鍛煉方式，就算離開課堂，佢哋自己都可以在家透過鍛煉保持健康，延緩衰老。」

攞證書令人興奮，在家也要繼續練習。