打機不再是年輕人的專利!在沙田乙明邨一所社區中心,一群老友記聚集在電視熒幕前,享受著刺激「打機」樂趣,以科技體驗由運動團隊創作的樂齡健身計劃。
(體感遊戲)幫助長者提升手部協調能力和訓練上下肢的肌力。 —黃永森
//讓長者知道原來做運動可以好「新潮、好好玩」,更可拉近與子孫的距離。—黃永森//
「現今科技日新月異,做運動已不再限制於運動場內……傳統的長者體適能訓練往往比較枯燥乏味,將運動元素融入遊戲中,一方面讓長者知道原來做運動可以好『新潮、好好玩』,更可拉近與子孫的距離。」負責活動的單位、中國香港體適能總會行政總監黃永森如是說。
社區測試顯示 長者平衡能力下滑
隨着人口老齡化,長者的數量和比例持續增加,老友記們的體適能狀况也愈來愈令人擔憂。根據世界衛生組織的資料,相較於2012年的調查結果,在2021年進行的社區體能測試顯示,雖然長者在心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力及肌肉爆發力方面有所提升,平衡能力卻出現下滑。
更令人擔憂的是,有53.8%的長者體能活動量未達世衛建議的標準(即每星期累積150分鐘中至高強度的體能活動)。黃永森表示,要改善長者的健康狀况,必須從運動提升活動量。
老友記一邊打機,一邊鍛煉身體。
「體感大激鬥」電玩 包括疾走獅山維港競游
好玩固然重要,但重點還是要鍛煉長者的身體。黃永森以「包山狂熱」為例說明道:「在90秒的緊張時限過程中,教練會適時指導長者調整搶包的動作,幫助長者提升手部協調能力和訓練上下肢的肌力。」他補充說,這款遊戲還富有競技性,能激發長者的勝負欲望和娛樂氛圍,鼓勵他們堅持持續訓練。
他介紹這套長者電玩名為《體感大激鬥》,包括6款富有本地特色的體感遊戲,例如「包山狂熱」、「疾走獅子山」、「維港競速游」等等。
//可在室內跟左鄰右里一齊玩。有時候是對手,有時候是隊友。—張先生//
初次接觸電玩的參加者張先生認為:「只需戴上手環便能玩……而且不受天氣影響,可在室內跟左鄰右里一齊玩。有時候是對手,有時候是隊友,互相打氣,好熱鬧。」
張太太最愛「包山狂熱」和「超速龍舟」。