(西貢)開孕婦瑜伽班 信迎對挑戰夠晒班

一年多前起，港府派兩萬鼓勵生育，除了生活成本以外，組織家庭還需承受各種心理負擔。對於兩位年輕媽媽Serena和Fay來說，瑜伽成為她們懷孕與育兒期間的身心靈依靠，希望以「你明我、我明你」的心態，幫助更多孕媽媽們充滿力量，迎接新生命。

我們希望用「過來人」的理解與支持，幫助媽媽減輕情緒壓力。 —Diva Yoga Studio

//對我來說，瑜伽是探索自我的過程。//

「遇過好多媽媽生產完之後，會在社交媒體發『黑底細白字』帖文，又或者影奶樽黑白相，訴說自己初為人母的辛苦和委屈，我自己也曾經經歷一段低落期。」育有一名女兒的Fay，坦言當時在毫無準備下懷孕，因為嚴重孕吐而需要停工，心理上備受壓力，後來慢慢重拾瑜伽導師的工作，並專注開授孕婦瑜伽，希望為孕媽媽帶來更多共鳴感。「對我來說，瑜伽是探索自我的過程。身為媽媽，日常焦慮和責任感讓我精疲力盡，瑜伽成為我找到平衡和力量的方式。」

家住西貢的Fay，首先在將軍澳及觀塘區組成孕媽媽瑜伽班，再慢慢建立個人社交媒體專頁，分享懷孕時的心路歷程及知識。另一位育有兩女的媽媽Serena，就是給Fay的帖文所吸引而一拍即合，兩人去年成立Diva Yoga Studio。

保持愉快對母嬰健康至關重要。

//許多孕婦在懷孕期間缺乏正確運動知識，身體容易不適。//

兩位媽媽經歷懷孕後，更加理解身體變化和如何在這段時期保持身心健康。「許多孕婦在懷孕期間缺乏正確運動知識，身體容易不適」，「我們希望用『過來人』的理解與支持，幫助媽媽減輕情緒壓力。」

Fay坦言，孕婦跟一般學員不同：「身體情況會因胎兒的轉變而變化多樣，上星期可能狀態很好，下星期就有不同部位的痛楚，而且痛楚位置不穩定，需要更仔細和關注每位孕媽媽的獨特性。」Serena補充說，當孕媽媽提出身體問題，會以第一身回想當初懷孕，去感受與嘗試各種可能性。Fay指出，很多傳統的運動方式並不適合孕婦，而瑜伽能夠根據每個人的不同狀況來進行調整。

Fay享受戶外練習，並感受做媽媽的喜悅感。

//每一次的呼吸和伸展，感覺BB在身體裡面的每周變化和情緒。//

身分上的巨大轉變，難免會引起孕媽媽一系列的擔憂與驚恐，加上面對身邊「四大長老」以及各方的意見，容易感到煩躁不安。Fay和Serena表示，在孕婦瑜伽課堂裡特別要加強「Connection」，與胎兒透過冥想和動作做互動，「重新找回內心的平靜。每一次的呼吸和伸展，感覺BB在身體裡面的每周變化和情緒，好好享受Honey Moon Period。」

Serena認為Happy Mom能夠孕育Happy Kids。

【溫馨提示】

失眠嘗試側睡 睡墊顧住脊椎

Serena特別強調，孕婦瑜伽的教學不僅僅局限於課堂上的練習，她會從孕婦的日常生活入手，特別矯正孕婦的睡姿和坐姿。她解釋道：「很多孕婦可能沒有注意到長時間不當的坐姿，會加劇背部不適或產生脊椎壓力，尤其是在懷孕後期。我會教她們如何保持正確的坐姿，如何選擇一個合適的枕頭來支撐脊椎，這樣能有效緩解不適感。」

再者，Serena提及孕婦在睡覺時容易感到不舒服，尤其是臨近分娩的時候。她們可能會因為胎兒的發育或是體內荷爾蒙的變化而出現睡眠障礙。「這時需要學會側睡，並使用合適的睡墊來保護脊椎。」

瑜伽社群讓孕媽媽們不再孤軍奮戰。