(荃灣葵青離島)媽媽都有難念的經 互聽互助好心情

媽媽的角色從來不輕鬆，日復一日奔波於家庭、育兒與生活瑣事之間，情緒壓力往往在無聲中累積。有見東涌不少家長面對精神健康困擾，香港北角扶輪社聯同鄰舍輔導會推出「鄰舍。家。您ListenGoal!」計劃，透過活動為媽媽提供情緒支援，並在社區中建立互助網絡，讓她們在育兒路上不再孤單。

活動為社區建立互助網絡。

參加者之一的曉婷表示，讓她印象最深刻的是「家長心靈急救包」課堂。「起初看到『急救包』三個字，我以為是身體急救，沒想到原來是心靈上的急救！」曉婷的長女剛升讀小一，而她自己並沒有接受過本地教育，對學校的制度和安排感到陌生與不安。「很多事情我都不懂如何處理，感到很焦慮。」

//我們回家嘗試運用「積極聆聽技巧」與子女溝通，例如每晚花15分鐘聆聽孩子分享當天的開心事。—家長曉婷//

這個「急救包」課堂不僅帶來精神健康相關知識，亦提供與子女溝通的實用策略。「其中一個家長小任務，是要我們回家嘗試運用『積極聆聽技巧』與子女溝通，例如每晚花15分鐘聆聽孩子分享當天的開心事，或者欣賞自己做得好的地方。」曉婷笑言：「現在我每天都會抱抱孩子，這個簡單的舉動，反而拉近了我們的關係！」

//我認識了不少其他家長，大家互相支持與鼓勵。現在即使遇到困難，也不再感到孤單。—家長Yvonne//

除了育兒技巧外，計劃亦設有「Me Time」治癒活動，讓媽媽透過花藝、瑜伽、手工護膚等輕鬆體驗放鬆身心。家長Yvonne坦言，自從成為全職媽媽後，生活幾乎全以孩子為中心，社交圈亦逐漸收窄。「很多時候即使心裡有事，也難以找到可以傾訴的對象。但透過這個計劃，我認識了不少其他家長，大家互相支持與鼓勵。現在即使遇到困難，也不再感到孤單，因為知道總有人願意聆聽、陪伴！」

義工分享「精神健康急救」心得。

為期4個月多 涵烘焙農莊BBQ

計劃自2024年10月展開，共有92對親子參加，其中部分兒童為有特殊學習需要的學生。為期四個多月的計劃至今已舉辦13個活動，包括親子烘焙工作坊、山頂一日遊、農莊BBQ等，深受家長和孩子歡迎。

透過唔同嘅活動，讓媽媽們可以take個break！

【小錦囊】

掌握五步法　 支援有情緒困擾人士

「正如我們傷風感冒會去看醫生，面對情緒問題時，也應主動正視困擾，尋求專業人士的協助，避免精神健康惡化。」北角扶輪社友義工Peter如是說。

作為「精神健康急救」課程的一員，他分享自己學到的一套實用評估與支援方法——「ALGEE」，有助我們更有效地關心及支援身邊有需要的人：

A—Approach（主動接觸）

當察覺親友出現情緒困擾時，應主動關心和接觸。

L—Listen（用心聆聽）

耐心傾聽對方的感受，避免急於作出判斷或建議。

G—Givesupport（提供支持）

給予關懷與鼓勵，讓對方感受到被理解與陪伴。

E—Encourage professional help（鼓勵尋求專業協助）

適時引導對方尋求社工、心理輔導員或相關機構的

協助。

E—Encourage self-help（鼓勵自助）

協助對方學習情緒管理和紓壓的方法。