(沙田)銀天鵝中覓自信 老友記跳出我天地

石門的舞蹈室裡，五十歲以上的「銀天鵝」正輕盈旋轉，跳着芭蕾舞。這些不再年輕、柔軟的身體，卻用她們的舞姿優雅、手勢柔美，散發青春般的光芒。她們的笑容燦爛如初，彷彿每一步都能抹去歲月的痕跡。導師Mavis Chung以實際行動證明：年齡，從來不是舞動的界線。

我希望讓長者愈跳愈健康、愈跳愈開心！ —Mavis

Mavis介紹指出：「Silver Swans並非一般的成人芭蕾，而是專為60歲以上長者設計的課程。」自從皇家舞蹈學院於2016年推行後，已在英國、澳洲、加拿大等地已經變得非常普及；在東南亞，台灣的發展最快。「聽到芭蕾，很多人會覺得好難，需要有柔軟的身體。但其實不是！」

行動證明，年齡從來不是界線。

//芭蕾強調左右對稱，對改善姿勢和肌肉使用習慣有很大幫助。//

對於體能有限的學員，Mavis會讓她們坐着做動作，像太極或拉筋一樣。「但加上芭蕾優雅的手部動作和音樂，效果完全不同！」對於能力較強的學員，Mavis則會指導她們站立進行，做出舞蹈步伐。

她補充道：「芭蕾強調左右對稱，對改善姿勢和肌肉使用習慣有很大幫助。有些長者有膝痛或扁平足，很多時候是因為用力習慣不當所致。我會提醒她們，腳要擺平，避免塌弓，這樣能讓她們更安全地活動。」

舞蹈不分年齡，銀髮族都做到！

//學員投入後甚至問我：「老師，我們學完整套《天鵝湖》了嗎？」//

初來報到時，銀齡學員難免感到緊張，Mavis總會溫柔地說：「不用怕，記不住（動作）也沒關係，跟着我做就行。」從簡單的熱身動作開始，隨音樂節奏，逐漸加入舞蹈元素。她又指出，音樂多選用如《天鵝湖》這類古典芭蕾樂曲，並一邊跳舞一邊簡介每個段落，幫助學員們與舞蹈的文化背景建立連結。

看見學員們從最初的不自信，到逐漸放鬆、成功的樣子，Mavis深感欣慰。「有些學員初來時會說：『我不會跳舞，記性差。』但隨時間推移，她們開始漸漸投入，甚至會問我：『老師，我們學完整套《天鵝湖》了嗎？』」

在Mavis眼中，這些「銀天鵝」是一群在舞蹈中重新找回自信的女性。「透過Silver Swans，我希望讓長者在舞蹈中感受到健康與快樂，讓她們愈跳愈健康、愈跳愈開心！」

到皇家舞蹈學院體驗當地的「銀天鵝」課。

【辭審計工作 轉做全職教舞】

「我第一次接觸芭蕾舞是在中一。」Mavis笑着回憶，「那時媽媽知道我在學校學芭蕾，雖然覺得舞衣有點暴露，但因為是女校，也就沒太多意見。」她在學校裡得到導師鼓勵，報名參加芭蕾舞學校，每年考級，穩步進步。直至中五會考後的暑假，命運悄然改變。「老師知道我有長假，便邀請我做助教。九月開學後，又問我是否願意每周六繼續教。我很有興趣，就一直教下去了。」

畢業後的Mavis在會計公司做審計，周末和平日晚上去教班。「但我愈來愈發現，我真正喜歡的是舞蹈，而不是那些冷冰冰的數字和報表。」她曾猶豫過。直到取得皇家舞蹈學院（RAD）證書後，Mavis決定轉行，成為全職舞蹈老師。「我從十幾歲就開始做助教，至今已經差不多四十年！」

Mavis 從十幾歲開始做助教，至今差不多四十年。