Stay Home唔會悶 親子家居健身操

一個月又一個月，疫情又再次嚴峻起來，家裡的小朋友無法上學去，整天待在家裡，缺少運動抵抗力都會差過人。怕落街嬉戲走動危險？其實屋企都可以做健身操，唔駛好多地方，家長孩子一起操，健康又溫馨。

【有趣健身篇】

襪子慢慢執
1. 把一堆襪子散滿一地；
2. 以不緩不急的移動速度，俯身將襪子執起來；
3. 每次彎腰將襪子執起，都要完全回復成站立姿勢。

次數：
每次放10雙襪子，2人執起將再做一次，共3次。
玩多啲：
嘗試必須執拾同一雙襪子，動腦筋之餘，又方便玩完後收拾。

【咕𠱸大運送】

次數：
1組10次，共3組。
玩多啲：
屋企人多又夠大的話，可以更多人駁長龍一起玩呢！（第二人可用腳傳給第三人啊。）

【拉筋動作篇】

腳對腳互拉
1. 兩個人面對面坐在地上，雙腳伸直（可以微微彎曲避免過份伸直而拉傷），讓腳掌與孩子的腳掌緊貼著；
2. 保持正常呼吸，當呼氣時一起往前傾，並互相手拉住手腕位置，需要感受到腿部充滿緊繃的感覺；
3. 放鬆頸部，並讓頭部自然垂下，維持姿勢30秒後起來。

背對背拉手
1. 雙人背對背站立，家長可座低一點以遷就孩子高度，一起伸出左手往後互握，位置約於肩膀高度；
2. 將身體微微向右轉，使左胸肌肉擴張，維持1分鐘，然後換邊進行；
3. 若雙方柔軟度高，可將身體右側轉動幅度提高。

肩頸提拉
1. 孩子先將雙手橫放於後背交握，並慢慢彎腰使扣緊的雙手抬直成90度，肩頸需要放鬆，並讓頭部自然垂下；
2. 家長則扶著孩子雙手，稍為用力將孩子的手往上拉起，另一手可輕輕壓著孩子背部，維持動作30秒後起來；
3. 完成後換人，小孩子若身高不夠，只需讓他輕壓自己背部就可。

未知停學到幾時，但我們還是需要忍耐，難以忍耐時就做做家居健身操，以健康對抗苦悶與疫情！