秋天護膚攻略 一切從保濕入手

秋天來到了，日間炎熱，但晚上較涼，日夜溫差漸漸變大，肌膚也開始敏感起來，皮膚甚至變得粗糙。如何在換季的同時好好保養肌膚？加強保濕、增加肌膚穩定性是關鍵，幫肌膚好好打底，才能好好度過秋天。

溫和清潔勿過度

秋季天氣開始轉涼，肌膚油脂分泌漸漸趨緩，不像夏天那樣分泌旺盛。要避免過度清潔，免得皮膚表層油脂被洗去，造成肌膚失去天然保護層、過於乾燥，反而會有脫皮、過敏等現象，肌膚反而覺得不舒服。有人認為去角質可以讓肌膚光滑、幫助保養品吸收，因此常有過度去角質的狀況。雖然肌膚上的皮屑等被去除，摸起來感覺比較光滑，但是肌膚變得更敏感、甚至會微微感覺疼痛。這樣就是去角質過度，造成肌膚受傷。

秋天清潔皮膚時， 勿過度去角質，否則會造成肌膚受傷。

保濕可用加濕器

秋季加強肌膚保濕是重點，善用保濕噴霧、保濕面膜，增加肌膚保水度。而化妝水、精華液、乳霜也可以改用較為較滋潤的產品，補足油脂分泌不足。保濕、較滋潤的產品能增加肌膚水分、加強皮膚的防護，為肌膚打好底，抵抗較乾燥的季節對肌膚造成的影響。建議秋天要保持一周至少做三次補水面膜，保持臉部水分正常的正常補給。

不妨在室內使用加濕器，避免讓皮膚長時間處於秋天的乾燥空氣中。

防曬措拖要做好

許多人認為夏天才需要防曬，這是錯誤的觀念。太陽光紫外線的刺激和傷害是不分季節的。雖然秋天不像夏天陽光強烈、日照時間長，但是曬久了對肌膚還是有相當程度的影響，因此防曬的功夫不能省，建議出門前半個小時要搽防曬霜。

秋天同樣要做好防曬， 出門前半個小時宜要搽防曬霜。

【營養飲食多運動】

牛奶：有美容作用，對延緩皮膚衰老、消除皺紋和美白的效果都非常好。牛奶不僅可以喝，還可以用來洗臉。

蜂蜜：可謂最理想的護膚品，能殺滅或抑制皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

西蘭花：有豐富的維他命A、維他命C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

百合：有助促進新陳代謝，排除毒素，能令皮膚滑溜。

淮山：能有效撫平細紋及增加皮膚彈性。而且淮山中的多巴胺有改善血液循環的功能，所以能令皮膚更滋潤及紅潤。

梨：含豐富的抗氧化物質維他命E，利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維他命C能抑制黑色素的形成。

檸檬：能去除脂溶性毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，紓緩粉刺、暗瘡症狀，有助保持肌膚水嫩。

蓮藕：含有鈣、磷、鐵及豐富維他命C，維他命C是一種抗氧化劑，對保持皮膚年輕非常有用。

秋天的飲食重點在吸收更多水份，也盡可能吃一些秋天當造的水果，比如梨、提子等水果它們正正就是秋天護膚的良方；也要避免吃油炸辛辣的熱氣食物。適度的運動也很重要，可以幫助血液循環、促進代謝。  

充足的睡眠和放鬆的心情也是維持肌膚健康的重點。