疫情下易抑鬱 簡單4招舒緩壓力

新冠肺炎疫情持續多月，香港人雖然繼續嚴格防疫，然而疫情打擊社交及經濟活動，直接影響不少人的心理和精神健康。尤其是面對經濟壓力、失業所產生的壓力，隨時都有可能誘發抑鬱症！你又是屬於高危的一群嗎？我們建議以下數個簡單的應付方法，幫助你舒緩壓力！

要預防抑鬱症，先要懂得處理負面情緒和壓力，以下4個簡單方法有助面對逆境：

1. 多啲睇好人好事
嘗試過濾正確的疫情資訊，多留意疫情下一個又一個的自強故事或好人好事，勿過度關注社會經濟、失業等問題，避免衍生無謂的擔心。

2. 多啲約人去運動
日常飲食要均衡，多飲水、戒煙酒。有足夠和規律的睡眠，更可以相約朋友或與家人一起做適量的運動。即使居家工作或停課在家，也要有作息規律的生活。

3. 多啲開心唧嘅嘢
遠離負面思想，多想正面的事情。例如和家人一起開開心心的清潔家居，感受家人團圓之樂；又如做兼職送外賣時，想一想客人一句簡單的「唔該晒」，源自你解救了他們三餐之苦。

4. 多啲同人訴心聲
抗疫時要保持社交距離，但不代表要家人或友人斷絕交流。透過電話及通訊軟件等保持聯繫，與人們訴心聲，有助抒發內心的鬱結。

負面情緒持續 幾耐要求醫？

抗疫過程讓人們的生活大受影響，最常見的是有部分行業員工要放無薪假、減薪，甚至要停工失業，令打工仔承受無比的身心壓力。而為人父母者更可能要面對失業、供樓、照顧小孩的壓力，分身乏術，缺少減壓休息的時間。不少人都會因此而變得情緒低下，萬一負面情緒持續兩星期或以上，甚至影響到日常工作、學業、以至日常社交活動的話，建議及早正視和求醫。

如果患上抑鬱症有乜病徵？

有研究指出，長期病患者、長者，以及缺少社會支援、教育及經濟水平較低的人士，都是患上抑鬱症的高危人士。受情緒或抑鬱困擾的人士，一般有幾個常見的病徵，例如悶悶不樂、容易失眠、對周遭事物失去興趣、性情突變，及經常出現負面思想。另外，身體還可能出現徵狀，例如頭痛、心跳加快、容易冒汗、呼吸困難等。

一旦發現親友異常要點做？

如果發覺身邊的親友出現抑鬱症病徵，緊記勿怪責他們，或視此作等閒事。建議聆聽他們的心聲，幫助舒緩壓力，了解和照顧他們的需要。若然情况持續或變得嚴重，應該鼓勵及陪伴他們求醫。

新冠肺炎疫情的影響無遠弗屆，但只要好好看顧自己的身心健康，與家人和朋友互相扶持，困境過後，我們還能再次迎來曙光和希望。