(荃灣葵青離島)長者搖擺擔櫈仔 舞出快樂健康

在荃灣愉景新城的舞台上，一群長者坐在椅子上，隨着音樂的節奏輕輕搖擺，一起做「剪頭髮、掃頭髮、洗頭、打個大圈」等等的動作。雖然這些動作看起來輕鬆，但都有助於提升他們的身體機能。這就是「快樂椅子舞」——透過輕鬆愉快的舞蹈，讓長者在舞動中找回活力與快樂！

快樂椅子舞並不要求完美的舞蹈動作，更強調過程中的樂趣和享受。 —導師曄曄

表演配「男兒當自強」+「頭髮亂了」

導師余欣曄（曄曄）介紹，快樂椅子舞最早於2012年從英國引入，以當地的民謠和熟悉的歌曲，配上啦啦球等道具，創造出活潑的椅子舞。「來到香港，我們選擇了更貼近我們文化的歌曲，這次表演中，我們選用了《男兒當自強》和《頭髮亂了》兩首大家熟悉的經典歌曲。」

//當他們體驗過後，都會迫不及待問何時有下一次練習。—曄曄//

她又提到：「許多長者一聽到『舞』字就會擔心，覺得自己『不會跳舞、手腳不協調』便不願參加。但因為活動注重『一起玩』的氛圍，當他們體驗過後，都會迫不及待問何時有下一次練習。」事實上，快樂椅子舞並不要求完美的舞蹈動作，更強調過程中的樂趣和享受。長者亦從中有適量的運動，幫助訓練他們的四肢協調、手握力、平衡力和肌肉力量。

曄曄導師舉例說：「在《頭髮亂了》這首歌中，有一個『洗頭』的動作，需要長者用手臂的肌肉支撐一段時間。起初部分長者可能會覺得吃力，但隨著練習，他們能逐漸維持更長時間……」她又補充說，在《男兒當自強》這首歌中，設計了需要踩步並大聲喊出的動作，則助於加強長者的心肺功能。

導師也自強

踩步並大聲呼喊，有助加強心肺功能。

//我也不知原來坐着也可以跳舞！原來坐着也可以有這麼多的快樂！—美華婆婆//

在這次活動中，松齡院舍的「快樂椅子舞」表演隊伍的平均年齡達到81.7歲，最年長的參加者更高達91歲。美華婆婆是其中一位參加者，8年前中風後身體平衡力比較差，經院舍社工介紹認識了「快樂椅子舞」。她表示：「練習快樂椅子舞後，覺得自己的手腳比以前靈活……雖然要記得動作有少少挑戰，不過練習多幾次就好了……我也不知原來坐着也可以跳舞！原來坐着也可以有這麼多的快樂！」

「 洗頭」動作有助鍛煉手臂肌肉。

學習椅子舞後，美華婆婆覺得手腳更靈活。

【動作表達情感 跨越語言界限】

曄曄導師表示，教學時會根據長者的需要作出調整。她說：「有時候同一首歌，在不同場合的節奏會不同。在社區中心，動作會稍微快些；但若是在院舍，我們會放慢一倍，這樣長者可以跟得上。」在歌曲的選擇上，也會有所變化：「例如在社區中心，他們會想跳些更潮的歌，例如MIRROR或者K-pop歌曲。」

在曄曄導師七、八年的教學生涯中，有一個經歷讓她印象深刻：「有一次，我們在沙頭角舉行小組活動，當地的水上人講的是他們的鄉下話，而不是廣東話。整個小組遍佈我聽不懂的鄉下話，但這並不成問題。因為大家跳舞、聽歌時，都是用身體去表達情感。在過程中，這個小組的經歷讓我感受到，無論語言如何，人與人之間的連繫、感受和遊戲，都能跨越語言的界限。」

在社區中心，會跳MIRROR 或K-pop 歌曲。