(荃灣葵青離島)拉UP老友記齊運動 開心見城門谷

香港這片繁忙的土地上，大家都急急腳，少有停駐，長者的需求容易被忽視。不過，荃灣區就有一群老人家，每周可以準時在城門谷運動場氣定神閒地晨練。究其原因，唔使問阿貴，因為已問了「阿威」，就是有心人的幫忙下，老友記要向世界賽事出發！

「只要堅持和參與，長者會漸漸發現身體機能變好。」—林威強教

逢周末齊齊拿橡筋帶鍛鍊

城門谷運動場毗鄰荃灣象山邨及石圍角邨。每逢周末，一群教練級運動員帶領區內長者，在運動場上面拿著橡筋帶鍛鍊，姿勢專業，態度認真。帶隊者正是林威強教練，而整個項目統籌人是家住荃灣區、創辦心延社的Anky。

「長者運動沒有想像中這麼難，只要堅持和參與，長者會漸漸發現身體機能變好，從而更積極面對人生。」林教練認為，恆常運動可助建快樂退休生活。

一班荃灣老友記，準時城門谷運動場報到。

統籌者疫情派飯組「義剪隊」

林教練本身是中學體育教師，亦是國際田徑五級教練。林威強回憶事情緣起，是一次與Anky的閒聊。「我同Anky認識好多年，她常做社區義工，而且好關心荃灣區長者。」Anky作為荃灣區居民，關心象山邨及石圍角邨的長者，疫情派飯，又不時組織義工幫長者剪頭髮。

漸漸地，Anky關心長者的身心靈健康，希望長者多外出呼吸新鮮空氣，並保持對外社交。她想起帶長者一起做運動，於是與林教練一拍即合，自此大家風雨無阻相約城門谷，帶領老人家做拉伸運動。

劉女士（中）說，大家越跑越有興趣。

每個周末都堅持來跟著林教練做運動，已經瘦咗50磅！——劉女士

劉女士就是其中一位長者學員，她堅持參加活動已經一年。「我每個周末都堅持來跟著林教練做運動，已經瘦咗50磅！醫生囑咐我如果再不減肥，可能身體的部分機能就需要加入藥物控制。」

好多人會覺得長者不適合體能運動，對於跑步，不少老友記更是不敢去想。劉女士分享道：「初時好多老友記都覺得自己行動不便，容易疲倦、唔夠氣，因此不想參與。經過訓練後，大家越跑越有興趣，還衝出香港到外地參加跑步比賽！」

亦可以同其他參加者一起進步。——林教練

林教練從事運動專業數十年，運動訓練對於他的人生觀、價值觀影響深遠：「所有嘢都有解決辦法，只要你肯去做。」他相信運動可以改變他人對於生命的看法。「其實長者都有進步空間，只要肯堅持去做，參與我們的活動，做拉伸，慢慢就可以見到自己身體上面的變化，亦可以同其他參加者一起進步。」

林教練在訓練時關心學員，而長者學員亦跟隨著林教練的指引，一步一步去進步，大大提升自信心。

Anky（左三）關心長者而創辦心延社。

簡單動作 舒解鬱悶

「我們在疫情期間堅持派飯，解決長者溫飽之後，發現他們很多人依然不開心，可能因為疫情困在家中，大家都好壓抑，容易垂頭喪氣。其實做運動除了可以幫助身體健康之外，都可以改善精神健康。」一直從事NGO工作的Anky創辦心延社的目的，亦是希望關心長者群體。

希望用這個運動來連結長者，讓他們重拾自信——心延社Anky

Anky表示：「每一位來參加我們運動訓練的長者，我們都會將一條黃色橡筋帶免費派給他們。透過橡筋帶的一些簡單動作，長者可改善身上的痛症」，「我們亦希望用這個運動來連結長者，讓他們重拾自信，多啲行出來，透透氣。」

善用一條黃色橡筋帶，健康Go！