(沙田)虛擬爬山一齊努力 長者中心快樂時光

在沙田廣源邨的可泰耆英鄰舍中心，近日多了一種熱鬧的聲音——不是麻將聲，也不是電視聲，而是長者們一邊揮手、一邊大叫「快啲搶包呀！」的笑聲。原來，中心早前參與了由中國香港體適能總會推動的「SMART跨代虛擬運動計劃」，透過虛擬運動遊戲，讓長者在歡笑中做運動，也讓社區氣氛變得更熱鬧。

快啲搶包呀！—眾老友記

在這個計劃中，長者透過體感遊戲進行運動，例如模擬「搶包山」、「扒龍舟」、「行山」或「游泳」，在一小時的課堂內配合教練指導，做出不同動作，鍛煉手腳協調和肌力。對不少長者而言，這是一次全新的體驗。

//虛擬運動結合遊戲元素，長者更容易投入。—許晉焜//

中心主任許晉焜表示「我們平時都有運動班，但虛擬運動結合遊戲元素，對長者來說比較新鮮，也更容易投入。」他指出，課程每星期一次，每堂一小時，共四堂，由專業教練帶領。每隊約十名長者參與，中心更已安排第二隊長者在稍後加入訓練，希望更多人可以體驗。

如此讓人投入的課程，每周一次由專業教練帶領。

//每次活動完結後，長者都會互相問候。—葉翠珠//

社工葉翠珠補充，活動最吸引人的地方，是很多遊戲都與香港文化相關，例如搶包山或龍舟。「平時長者很難親身參與這些活動，但透過虛擬遊戲，他們可以體驗到這些情境，所以特別投入。」她亦觀察到，活動過程不單是做運動，更帶來社交互動。「每次活動完結後，長者都會互相問候：『今日有冇手痛？』、『你有冇肌肉痠痛？』這些小對話，反而令大家更熟絡。」

//做完第一堂，隻手好攰但又覺得好好玩。—李杏華//

在參加者之中，長者學員李杏華是中心的常客。她說：「平時屋企唔會有呢啲設備，見到有科技同運動結合，就覺得好新鮮。」最深刻的體驗，對她來說是「搶包山」。「做完第一堂，隻手真係好攰，但又覺得好好玩。」她笑着說。

不少老友記因習慣活動，身體少了受傷。

//我同屋企人講返，佢哋都覺得好有趣。—布亞梅//

另一位學員布亞梅同樣玩得投入。她表示，「『扒龍舟』好似真係一齊划船咁，又可以做運動，又好開心。」亞梅更把活動分享給家人，「我同屋企人講，我今日喺中心玩咗爬山、扒龍舟，佢哋都覺得好有趣。」兩人都表示，雖然一開始未接觸過這種虛擬運動，但很快便適應，而且越玩越有信心。

中國香港體適能總會教練文嘉兒表示，不少長者最初對這類遊戲有點抗拒。「很多人覺得打機是年輕人的玩意，也擔心自己行動不便，怕操作不到。」她記得曾有一位伯伯剛開始時十分猶豫，後來「他一邊舉手搶包，一邊問我電視上哪個角色是他，慢慢就忘記了最初的顧慮。」

文嘉兒認為，虛擬運動的優點，是在開心氣氛中鍛煉身體。「長者看到自己分數進步，就會更有動力，而且在遊戲中可以練習手腳協調和平衡。」

文嘉兒認為，虛擬運動勝在開心氣氛中鍛煉身體。

【中心新動向 添「跟片做運動」】

許晉焜指出，這個計劃也為中心帶來新的啟發。「我們發現，長者其實樂於接受這種透過影片和科技進行的運動模式。」因此，中心近期開始嘗試增加「跟片做運動」的時段，早上播放簡單的暖身運動影片，讓長者到中心先活動身體，再開始一天的生活。

對中心來說，這次虛擬運動計劃不只是一次活動，更是社區凝聚的契機。葉翠珠表示，長者透過共同參與遊戲，不但增加運動量，也多了交流話題。「有些平時比較安靜的長者，在這個氣氛下都變得更活躍。」而對李杏華和布亞梅來說，這段經歷也讓她們更願意鼓勵朋友參加。「如果朋友話唔得，我就會同佢講：你試下先知得唔得。」