(荃灣葵青離島)瑜伽阿Sir 聽身體唱歌 呼吸鎮靜我

在不少人印象中，瑜伽似乎總與女性掛鈎。但在荃灣99廣場的Kelvin Yoga Studio，站在瑜伽墊前帶領課堂的，卻是一位男導師——Kelvin Sir。作為少數投身瑜伽教學的男性之一，他用自己的身體與節奏，打破既定印象，也讓更多人重新認識瑜伽的本質。

當你學識呼吸，嗰人會慢慢靜落嚟。—Kelvin

//男士身體普遍較繃緊，藉伸展同呼吸有助減壓。//

「瑜伽唔係學柔軟，而係學識點樣令自己平靜落嚟。」Kelvin說。對他而言，瑜伽不只是動作，而是一種讓人從繁忙生活中抽離、重新連結呼吸與內在的方式。正正是這份平靜，改變了他的人生方向。

「其實瑜伽有幾千年歷史，最早係由男性開始修習。」Kelvin說。只是隨着時代轉變，慢慢被標籤為較女性化的運動。「但我覺得，男士更加需要瑜伽。」他笑言，不少男學員初來時都帶點尷尬，但上過幾堂後，反而更投入。「因為男士身體普遍較繃緊，透過伸展同呼吸，可以幫助減壓、改善姿勢，甚至令個人更加專注。」在他眼中，瑜伽從來不是性別問題，而是一種與自己對話的方式。「柔軟唔代表弱，反而係一種控制同力量。」

希望打破「瑜伽只屬女性」的刻板印象。

//唔一定要做到好難嘅姿勢，最重要係有冇覺察自己。//

除了在室內教學，Kelvin亦積極推動學生走到戶外，親近自然。「我好鼓勵學生去戶外做瑜伽，例如海邊、山邊，甚至公園。」他相信，大自然本身就是最好的療癒空間。「當你赤腳踩在草地上，感受風、陽光，其實已經係一種很好的練習。」在他眼中，瑜伽不只是動作，更是一種生活方式。「我成日同學生講，唔一定要做到好難嘅姿勢，最重要係你有冇覺察自己。」

而當中最核心的一環，是很多人忽略的——呼吸。「其實大部分人都唔識呼吸。」Kelvin說得直接。「你以為自己日日都呼吸，但未必係有效呼吸。」他在課堂中會花不少時間，教學生如何用腹式呼吸，如何配合動作調整節奏。「當你學識呼吸，嗰人會慢慢靜落嚟，情緒都會穩定。」

「柔軟唔代表弱」，力量可來自放鬆。

//有學生同我講，上完堂個人好似reset咗。//

這種由內而外的轉變，亦是他最想帶給學生的。在荃灣這個節奏急促的社區，Kelvin Yoga Studio成為不少人暫時「慢下來」的地方。有上班族、有家庭主婦，也有長者。「有學生同我講，上完堂之後，成個人好似reset咗。」Kelvin笑說，這些回饋，就是他堅持下去的原因。

在荃灣的小小瑜伽室，讓人放下忙碌。

【鬆馳小技巧】

揸拳瞇眼閉氣 呼氣放手鬆膊

Kelvin總會教學生一些簡單但很有用的放鬆方法。「當你覺得好緊張、思緒好亂，可以試下呢個。」他示範時會先叫大家揸實拳頭、緊閉眼睛，刻意令身體進入緊張狀態，再輕輕閉氣幾秒，感受那種繃緊。

然後，隨着一口氣慢慢呼出，將全身一下子放鬆——手放開、肩膀放下，整個人沉回當下。「你會好明顯感覺到，原來放鬆係可以『學返嚟』。」Kelvin說。這種透過先緊後鬆的練習，其實正是讓身體重新認識「放鬆」的感覺。「好多人長期處於緊張狀態，但自己唔知。當你識得點樣由緊張過渡到放鬆，個人自然會靜落嚟。」

一呼一吸，學與壓力共處，找回內在平靜。