Omicron恐致腦霧 教你走出陰霾

近日疫情稍為緩和，不少市民關心的焦點已不是如何防疫，而是有「長新冠」之稱的Omicron後遺症。到底引起熱烈討論的「腦霧」是什麼？出現後遺症應怎樣做？

許多確診者在康復後，仍會出現各種新冠症狀。近日，網上討論區各人紛紛分享染疫後的身體變化，例如「成個星期都係食嘢冇味」、「好快唔夠氣」、「瞓好耐覺個人都好似好唔精神咁」。

多位專家解釋，新冠病毒會攻擊人體多個器官，因此部分人在康復後亦有可能出現「長新冠」，當中又與確診後的病情嚴重程度有關。若確診後的病情較重，出現「長新冠」風險亦較高，例如嚴重疲倦，肺活量下降、短時間失去味覺或嗅覺，甚至出現「腦霧」。

勿輕視染疫風險
注意生活規律

「腦霧」屬於認知功能障礙，據英國國民健保署定義，腦霧症狀包括注意力不集中、感覺一頭霧水、思考能力變慢、模糊、以及健忘和精神疲勞等。這些症狀容易對日常活動及工作學習等造成困擾。曾有研究指出，腦霧症狀可長達數個月之久，由此可見，不可輕視染疫風險，即使康復後，亦要注意生活規律，保持充足休息。

「長新冠」症狀

常見症狀：
昏睡
呼吸困難
咳嗽
躁動不安

頭部：
頭痛、頭暈
記憶力變差
注意力不集中
睡眠障礙

心理：
抑鬱
焦慮

心血管：
胸悶
胸痛
心悸

腸胃：
腹痛
噁心
腹瀉
食欲不振

四肢：
肌肉、關節疼痛

6個「去霧」方法

1. 做帶氧運動
保持恆常帶氧運動習慣，若一段時間沒運動，可由每日數分鐘開始，慢慢增加運動量，提升腦部健康。

2. 充足睡眠
睡眠可助身體和腦部修復和排除身體毒素，若疲勞感讓問題加重，應縮短工作時間多休息。

3. 健康飲食
可多進食橄欖油、水果、蔬菜、果仁、豆類及全穀物等食物，改善思維、記憶以及腦部健康，避免飲酒。

4. 制定時間表
制定每日日程，有助提前做好活動安排，也可使用清單、筆記、日記和日曆等幫助記憶和日常生活記錄。

5. 鍛鍊腦筋
嘗試未接觸過、又可刺激認知能力的新愛好，或是拼圖、文字數字遊戲、記憶練習或閱讀來幫助思考，慢慢增加難度。

6. 善用時間
若要完成需要思考力的工作時，盡量安排在不太疲倦時進行，並選擇在較少干擾的安靜環境中工作。

【調理之道 養心補脾腎】

註冊中醫師梁尹倩在CheckCheckSin Facebook專頁分享指出，從中醫角度來說失神、健忘、精神恍惚等「腦霧」症狀，其實與心脾腎不足有關。調理方向應為養心安神、補益脾腎，提醒要戒掉不良習慣及培養良好生活質素。

按穴活腦

方法
用手掌以順時針方向按揉兩個穴位30至50次。
氣海穴
（肚臍下方約一寸半位置）
關元穴
（肚臍下方三寸位置）

食療安神
名稱
人參桂圓紅棗茶
材料
人參-3克、桂圓-6枚、紅棗-4枚

步驟
材料切片，洗淨放入保溫瓶；以熱水沖洗一遍，再注入熱水焗30分鐘即可。

建議一星期飲用2-3次，偏熱症狀者或感冒未清者不宜飲用。