紅館事故 心傷講出口情緒有出口

日前人氣男團MIRROR的演唱會上發生罕見的嚴重事故，兩名舞蹈員遭跌下的巨型屏幕重擊，有關片段隨即在網上「洗版」，引發全城甚至海外關注。無論是粉絲還是大眾，難免受到不同程度的情緒創傷。除了為傷者打氣及關注事故責任，也不要低估心理創傷，大家可以怎樣為心靈療傷？

香港「鏡粉」眾多，事發後除了身在演唱會現場的觀眾受驚，不少看過事發片段的人亦難釋懷，有不少人反映心緒不寧、手震、寢食難安，甚至出現不敢再去演唱會等情況。有網民亦表示，看到MIRROR廣告或MIRROR成員照片時，亦會突然出現負面情緒。

災後心理輔導協會及香港心理學協會表示，發噩夢、失眠、血壓上升、心口痛及無胃口等症狀，是創傷後遺症（PTSD）的病徵，而根據「精神疾病診斷與統計手冊」，患者要超過30日才能被判斷為患上創傷後遺症。

太累首先好好睡一覺

另有專家表示，面對突發重大事故，不論是現場目擊還是觀看影片，有負面情緒或是勾起過往創傷回憶，其實也是正常急性壓力反應，市民毋須過份擔心或憂慮。不過，部分粉絲或因怕影響他人情緒，從而「收埋」自己，不再談論或提及意外事件，但在巨大壓力之下，必須為自己找到情緒出口，才能減少患上創傷後遺症的機會。事件固然不幸，在憤怒和傷心以外，也要好好照顧自己，如果太累，請記得好好睡一覺。

大部分經歷或目擊創傷的人，都會在頭一個月出現PTSD徵狀，這是正常的保護機制，讓人們遠離危險，並且會隨時間日漸減退，約數天、數星期或數個月不等；若這些徵狀持續超過三個月，建議尋求專業人士協助。

【創傷後遺症PTSD四個徵狀】

1. 憶起經歷創傷感覺
夢見相關事件，或不自覺回憶痛苦記憶，並引發負面情緒，從而出現頭暈、心跳加速、呼吸急促等。

2. 逃避事件
避開接觸與創傷事件的人和地，亦不會向他人提及自己的想法和感受。

3. 情緒麻木
壓抑情緒，或讓自己感到麻木，甚至遠離社交孤立自己。

4. 反應過度
過份關注與創傷事件有關資訊，並對與創傷事件相關事物反應激動。患者會難以集中精神、容易慣怒或失眠等。

心理急救錦囊

1. 避免翻看回放片段

2. 留意身心狀態，小心選擇和適度接收事件相關資訊

3. 深呼吸，讓自己平靜

4. 外出走走，做伸展運動

5. 跟可信任的人傾訴

6. 如有需要，向專業醫護人員求助

資料來源：香港撒瑪利亞防止自殺會、醫院管理局