全民防肺炎 口罩要點揀？

武漢正爆發不明原因病毒性肺炎，本港也出現多宗從武漢返港的懷疑個案，加上近日正值冬季流感高峰期，事件引起全城關注，更有不少市民紛紛搶購口罩防疫。眾多種類的口罩，哪一款才能有效阻擋病菌病毒傳播？

Facebook專頁《一個平凡醫學生的日常》早前就教大家如何正確使用口罩，指出如要阻隔以飛沫傳播的病菌和病毒，例如流感病毒、德國麻疹病毒等等，可以使用一般外科口罩，這種口罩分有三層阻隔，裏層吸水、外層防水；戴口罩時要鐵線向上，顏色面向外，外側的口罩摺口向下防止別人的飛沫積藏，另外口罩要遮蓋口鼻才有用，而且不能重覆使用。

至於經常被提及的N95呼吸器，主要用來阻隔以空氣傳播的病菌病毒，即小於5微米（micron）、能夠在空氣漂浮的微粒，其中包括水痘病毒、SARS病毒、肺結核菌、麻疹病毒等。不過，N95有不同型號，需經測試才能知道自己的臉型適合哪種款式的呼吸器，若佩戴了不合適的型號，空氣能從口罩兩邊洩漏出來，周遭的空氣自然也能從口罩縫隙裡接觸口鼻，變相失了阻隔作用。

明星「潮物」僅可防塵

而明星「潮物」，即有透氣洞口的、標明可以重用的、寫明只用來防塵的聚氨酯口罩（pitta mask），都不能阻隔病菌病毒。

因應近日的肺炎疫情，衛生防護中心亦提醒市民，外遊時應避免接觸動物、禽鳥或其糞便，避免去濕貨街市、活家禽市場或農場，並時刻保持良好的個人同環境衞生，如身體不適，特別是有發燒或咳嗽，應戴上外科口罩，以及盡快看醫生。

【9步正確使用口罩】

1. 選擇合適尺碼的口罩

2. 佩戴口罩時，有金屬條一方朝上

3. 將掛耳式口罩的橡筋繞在耳朵上

4. 將口罩的金屬條沿着鼻樑兩側按緊

5. 確保口罩完全覆蓋口、鼻和下

6. 戴好口罩後，不可觸摸口罩表層，在觸摸前必須徹底潔手

7. 除口罩前，先將掛耳式口罩的橡筋除下

8. 不要接觸口罩表層，只手持橡筋或綁帶部分

9. 避免橡筋圈套在眼鏡臂上

資料來源：衛生防護中心

掃碼睇片

【睡眠專家：分床瞓有助夫妻關係】

不少夫妻吵架過後，少不免要和另一半分開睡覺「冷靜」一下，有研究卻發現，夫妻分床睡反而令身體更健康，婚姻關係更和睦。有睡眠專家表示，三分一的睡眠障礙都是由伴侶造成，建議可選擇分床睡覺。

據英國《每日郵報》報道，有床墊公司發布調查顯示，六分一受訪伴侶選擇分床睡覺，原因是另一半經常打鼻鼾、不停轉身，或者對方遲過自己入睡，選擇分床睡是為了睡個好覺。從事睡眠研究35年的Neil Stanley博士同樣鼓勵伴侶分床睡，他在2005年開始參與一項研究，讓夫妻在睡覺時佩戴一種設備，監測其清醒狀態和動作，結果顯示當一方在睡覺時有所動作，另一方也會動。Stanley博士稱，睡眠不佳會影響工作表現、人際關係，更會令體重增加，增加患上糖尿病和抑鬱症的風險。

報道亦引述了德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學在2016年一項分析，睡眠不好的人離婚率更高，如果一個人睡眠不好，容易缺乏同理心，更愛爭論。