影帝也社恐 三招破尷尬

都市人愈來愈容易有社交恐懼症，甚至害怕人群，原來連香港影帝梁朝偉也是「社恐人」！他早前在社交平台教學網友如何應對社交恐懼，親身示範三招：微笑、揮手、畀心，引起不少網民共鳴，齊齊討論社恐。到底怎樣才算社恐？發作時應如何應對？

「初次見面會緊張」 「人多時不知所措」

60歲的梁朝偉出名演技精湛，但在鏡頭以外性格內向、喜愛獨處，更是社交網的絕緣體。近日，他於內地社交平台「抖音」開設個人帳號，並發布多條短片分享其「社恐」心聲，表示自己「偶爾會發呆，偶爾也會把自己藏起來」，又指不善於用語言去表達自己，「初次見面的時候會緊張，人多的時候會不知所措，有很多話想要跟別人分享，但不知道怎麼開口」。他更分享以往現身公開場合時破除尷尬的三招妙法：微笑、揮手、畀心。

【梁朝偉在社交平台分享社恐心聲】

一步一步克服社恐

1. 改變認知，減少負面心理暗示

2. 學習放鬆技巧，減輕焦處感

3. 先琴贸饔好相近聚管，慢慢警試發言

4. 提前作準備，在聚罾前想好話題

5. 保持健康生活，培養更多興趣

第1招 微笑

第2招 揮手

第3招 畀心

短片旋即引起不少網民留言，有網民更坦言「拜年時表面微笑，但內心想逃」；亦有人認為這與性格有關，籲社會多包容內向的人。

不少人在人群面前易害羞，間有面紅或顫抖，皆屬正常反應，不太會影響日常生活。根據醫管局資料，真正的「社交恐懼症」患者無法正常社交，例如每次到人多之處就感膽顫心驚，嚴重影響生活、工作或學業，病人也因而氣餒沮喪，於是愈發想逃避，嚴重者甚至會導致抑鬱。有專家指出，部分患者是遺傳所致，亦有人是性格內向、或者成長經歷等原因造成。

【社恐症小測試】

1. 持續害怕社交中尷尬或出醜

如要開始或維持對話、參與小組討論、約會和宴會等，怕在當中被人批評。

2. 逃避社交場合

患者在這些場合中會不發一言，以避免成焦點；在場合中需極力忍耐焦慮。

3. 過分焦慮

患者本身知道自己的過度焦慮不合理。

4. 嚴重影響生活

患者有持續逃避行為或預期焦慮，嚴重干擾其個人生活和社交活動。

5. 社恐發作出現各種徵狀

如臉紅、大量流汗、手腳冰冷、手震或發抖、噁心、腸胃不適、說話出現困難、心跳加速。